Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil, Dilengkapi Cara Praktis Mengkonsumsi Chia Seed

Salah satu cara paling sederhana untuk memasukkan chia seed ke dalam makanan adalah dengan menambahkannya ke dalam air.

Untuk membuat air chia, rendam 1/4 cangkir (40 gram) chia dalam 4 gelas (1 liter) air selama 20-30 menit.

Untuk memberi rasa pada minuman, Anda bisa menambahkan buah cincang, perasan lemon, jeruk nipis, atau jeruk.

Baca juga: Resep Smoothie Blueberry Chia Seed, Es Jeruk Nipis Chia Seed dan Smoothie Chia Seed yang Menyegarkan

2. Chia Seed Direndam dalam Jus

Air bukan satu-satunya cairan yang bisa digunakan untuk merendam chia seed.

Tambahkan 1/4 cangkir (40 gram) chia seed ke dalam 4 cangkir (1 liter) jus buah.

Rendam chia seed selama 30 menit untuk membuat minuman yang kaya serat dan mineral.

Pastikan untuk menjaga asupan dalam jumlah sedang, karena jus buah mengandung banyak gula.

Baca juga: Resep Puding Cokelat Chia Seed, Puding Stroberi Chia Seed dan Puding Matcha Chia Seed dan Manfaatnya

3. Puding Chia

Anda bisa membuat puding chia seperti membuat air chia.

Untuk tekstur seperti puding yang lebih kental, tambahkan lebih banyak chia seed dan biarkan campuran meresap lebih lama.

Anda dapat membuat camilan ini dengan jus atau susu, termasuk perasa seperti vanila dan kakao.

Puding chia bisa dimakan untuk sarapan atau sebagai hidangan penutup.

Jika Anda tidak menyukai tekstur bijinya, cobalah memblendernya untuk memberikan hasil akhir yang lebih halus.

Baca juga: Resep Smoothie Blueberry Chia Seed dan Es Jeruk Nipis Chia Seed yang Menyegarkan

4. Chia Seed Dicampur Smoothie

Jika Anda ingin membuat smoothie lebih bergizi, pertimbangkan untuk menambahkan chia seed.

Anda dapat menggunakan chia seed di hampir semua smoothie.

Anda bisa merendam chia seed hingga jadi gel sebelum dicampur dalam smoothie.

Baca juga: Manfaat Chia Seed bagi Kesehatan Tubuh, Tidur Nyenyak hingga Perlambat Penuaan

5. Topping Chia Seed Mentah

Meskipun banyak orang lebih suka merendam chia seed, Anda juga bisa memakannya mentah-mentah.

Cobalah menggiling dan menaburkannya pada smoothie atau oatmeal.

(Tribunlombok.com)