Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil, Dilengkapi Cara Praktis Mengkonsumsi Chia Seed

Biasanya, Anda membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium per hari, tetapi jangan berpikir Anda harus menenggak beberapa gelas susu untuk memenuhi kebutuhan ini.

Anda bisa mendapatkan kalsium dari berbagai buah, sayuran dan chia seed.

Dua sendok makan chia seed memiliki sekitar 152 mg kalsium yang merupakan 15 persen dari DV Anda.

Baik untuk Pencernaan

Kehamilan juga dapat mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan Anda.

Akibatnya, Anda mungkin harus berjuang setiap hari dengan sembelit dan komplikasinya yang lebih membuat frustrasi, wasir.

Untungnya, mengonsumsi makanan kaya serat dapat membuat sistem pencernaan Anda berjalan lebih lancar.

Dua sendok makan chia seed memiliki sekitar 8 gram serat, yaitu sekitar 32 persen dari nilai harian yang direkomendasikan (DV).

Baca juga: 6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Rambut, Dapat Melembabkan dan Makin Berkilau

Cara Praktis Mengkonsumsi Chia Seed

Meski berukuran kecil, chia seed mengandung banyak gizi.

Dua sendok makan chia seed atau setara dengan 30 gram mengandung 10 gram serat, 5 gram protein, dan 138 kalori.

Chia seed adalah sumber asam lemak omega-3 dan beberapa mineral penting untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, fosfor, dan magnesium.

Chia seed tidak berasa, sehingga mudah ditambahkan ke banyak makanan dan resep.

Dikutip dari healthline, inilah 5 cara menyenangkan untuk mengkonsumsi chia seed.

Baca juga: Perubahan yang Terjadi saat Konsumsi Chia Seed Lemon dalam Sepekan, Kesehatan Kulit Meningkat

1. Air Chia Seed