Chia Seed Baik untuk Ibu Hamil, Simak 7 Manfaat Chia Seed Berikut Ini

Jadi bila memungkinkan, tambahkan beberapa taburan chia seed ke dalam makanan Anda.

2 sdm chia seec mengandung 4 gram protein, atau 8 persen dari DV Anda.

Baca juga: Manfaat Air Chia Seed untuk Kesehatan, untuk Bantu Penuhi Asupan Protein

Chia seed sumber omega-3 yang baik

Jika Anda akrab dengan omega-3, maka Anda tahu bagaimana asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan kronis, berkontribusi pada kesehatan mata, dan meredakan kecemasan dan depresi.

Omega-3 juga meningkatkan perkembangan otak yang sehat pada bayi yang belum lahir dan dapat berkontribusi pada kehamila.

Anda bisa memulainya dengan makan lebih banyak ikan rendah merkuri, seperti salmon, tiram, sarden, dan udang.

Tetapi jika kehamilan telah mengubah selera Anda dan pikiran untuk makan ikan membuat Anda mual, maka chia seed adalah alternatif yang baik.

Satu ons chia seed mengandung sekitar5 gram omega-3.

Omega-3 dalam biji chia adalah asam alfa-linolenat (ALA), dan studi tentang omega-3 dan kehamilan berfokus pada asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) omega-3 ditemukan lebih umum di ikan.

Jadi, untuk mendapatkan DHA dan EPA yang dibutuhkan tubuh dan otak bayi, pertimbangkan sumber omega-3 lain selain biji chia.

Atau bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang mengonsumsi vitamin prenatal yang memiliki DHA dan/atau EPA di dalamnya.

Baca juga: Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil, Memperkuat Gigi dan Tulang Bayi dan Baik untuk Pencernaan

Chia seed membantu menjaga gula darah yang sehat

Hormon kehamilan dapat menyebabkan akumulasi glukosa dalam darah yang perlu dikendalikan untuk membantu menghindari diabetes gestasional.

Ini bukan sesuatu yang bisa dianggap enteng, karena gula darah tinggi dapat memengaruhi kesehatan bayi Anda.

Kabar baiknya adalah serat dalam chia seed tidak hanya mencegah sembelit, tetapi juga membantu mengatur gula darah dengan mengurangi tingkat penyerapan gula dalam aliran darah.