Chia Seed Baik Dikonsumsi oleh Ibu Hamil, di Antaranya Sumber Omega-3 yang Baik

Sumber Omega-3 yang Baik

Jika Anda akrab dengan omega-3, maka Anda tahu bagaimana asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan kronis, berkontribusi pada kesehatan mata, dan bahkan meredakan kecemasan dan depresi.

Tapi tahukah Anda bahwa omega-3 juga meningkatkan perkembangan otak yang sehat pada bayi yang belum lahir dan dapat berkontribusi pada kehamilan yang sehat?

Jadi, bagaimana Anda mendapatkan lebih banyak omega-3 dalam makanan Anda?

Nah, Anda bisa memulainya dengan makan lebih banyak ikan rendah merkuri, seperti salmon, tiram, sarden, dan udang.

Tetapi jika kehamilan telah mengubah selera Anda dan pikiran untuk makan ikan membuat Anda mual, maka chia seed adalah alternatif yang baik.

Satu ons mengandung sekitar 5 gram omega-3.

Perlu diperhatikan bahwa omega-3 dalam chia seed adalah asam alfa-linolenat (ALA).

Studi tentang omega-3 dan kehamilan berfokus pada asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) omega-3 yang ditemukan lebih umum di ikan.

Jadi, untuk mendapatkan DHA dan EPA yang dibutuhkan tubuh dan otak Anda dan bayi, pertimbangkan sumber omega-3 lain selain  chia seed.

Atau mengonsumsi vitamin prenatal yang memiliki DHA dan/atau EPA di dalamnya.

Menjaga Gula Darah yang Sehat

Hormon kehamilan dapat menyebabkan akumulasi glukosa dalam darah yang perlu dikendalikan untuk membantu menghindari diabetes gestasional.

Ini bukan sesuatu yang bisa dianggap enteng, karena gula darah tinggi dapat memengaruhi kesehatan bayi dan Anda.

Kabar baiknya adalah serat dalam chia seed tidak hanya mencegah sembelit, tetapi juga membantu mengatur gula darah dengan mengurangi tingkat penyerapan gula dalam aliran darah.

Baca juga: Chia Seed Baik untuk Penderita Diabetes, Begini Cara Mengkonsumsinya