5 Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil, Dilengkapi dengan Resep Makanan dan Minuman Pakai Chia Seed

Semakin banyak makanan kaya protein yang Anda makan, semakin sedikit rasa lapar yang Anda rasakan.

Jadi bila memungkinkan, tambahkan beberapa taburan chia seed ke dalam makanan Anda.

Chia seed memiliki 4 gram protein per 2 sdm, atau 8 persen dari DV Anda.

Baca juga: 13 Cara Mengkonsumsi Chia Seed Dilengkapi dengan Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Tubuh

Sumber Omega-3 yang Baik

Jika Anda akrab dengan omega-3, maka Anda tahu bagaimana asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan kronis, berkontribusi pada kesehatan mata, dan bahkan meredakan kecemasan dan depresi.

Tapi tahukah Anda bahwa omega-3 juga meningkatkan perkembangan otak yang sehat pada bayi yang belum lahir dan dapat berkontribusi pada kehamilan yang sehat?

Jadi, bagaimana Anda mendapatkan lebih banyak omega-3 dalam makanan Anda?

Nah, Anda bisa memulainya dengan makan lebih banyak ikan rendah merkuri, seperti salmon, tiram, sarden, dan udang.

Tetapi jika kehamilan telah mengubah selera Anda dan pikiran untuk makan ikan membuat Anda mual, maka chia seed adalah alternatif yang baik.

Satu ons mengandung sekitar 5 gram omega-3.

Perlu diperhatikan bahwa omega-3 dalam chia seed adalah asam alfa-linolenat (ALA).

Studi tentang omega-3 dan kehamilan berfokus pada asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) omega-3 yang ditemukan lebih umum di ikan.

Jadi, untuk mendapatkan DHA dan EPA yang dibutuhkan tubuh dan otak Anda dan bayi, pertimbangkan sumber omega-3 lain selain  chia seed.

Atau mengonsumsi vitamin prenatal yang memiliki DHA dan/atau EPA di dalamnya.

Menjaga Gula Darah yang Sehat