6 Manfaat Chia Seed Selain Membantu Diet, Ternyata Sangat Baik untuk Kesehatan

TRIBUNLOMBOK.COM - Chia seed atau biji chia merupakan jenis tanaman yang kaya akan manfaat.

Sejenis dengan tanaman mint yang beruba biji-bijian kecil ini berbentuk oval dengan ukuran sekitar 1 hingga 2 milimeter (mm).

Biji-bijian kecil ini memiliki banyak manfaat dan nutrisi bagi tubuh, namun rendah kalori.

Bahkan biji chia ini juga dianggap sebagai teman diet yang praktis.

Chia seed bisa digunakan untuk smoothie bowl, taburan sereal dan salad.

Baca juga: Manfaat Chia Seed untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Mengonsumsinya

Baca juga: Manfaat Biji Ketumbar untuk Kesehatan: Bisa Obati Diabetes hingga Turunkan Kolesterol

Berikut ini adalah 6 manfaat dari chia seed yang luar biasa:

1. Mengontrol nafsu makan

Chia seed mengandung 11 gram serat per ons-nya. Chia seed dapat mengembang di usus, sehingga mampu membatasi nafsu makan kita.

Untuk mengonsumsinya, kita bisa menambahkan chia seed ke overnight oats, smoothie untuk sarapan atau pun yogurt agar kita merasa kenyang lebih lama.

Dokter bedah jantung terkenal di Amerika Serikat, Dr.Oz juga merekomendasikan untuk mengonsumsi dua sendok makan chia seed ke dalam segelas air untuk mengusir keinginan ngemil di sore atau pun malam hari.

2. Membantu perkuat tulang

Satu ons chia seed memberikan 18 persen dari nilai kalsium harian yang direkomendasikan.

"Jika kita tidak toleran laktosa atau bukan peminum susu dalam jumlah besar, biji-bijian ini dapat membantu menyediakan kalsium yang dibutuhkan tulang untuk tetap kuat dan mencegah osteoporosis," kata dr. Oz.

3. Membantu tidur

Chia seed seperti kumpulan kecil triptofan, asam amino yang bantu meningkatkan kadar hormon melatonin dan serotonin, yang bisa membuat suasana hati kita menjadi baik.