5 Cara Sederhana Redakan Nyeri Haid, Olahraga hingga Konsumsi Teh

TRIBUNLOMBOK.COM - Tak sedikit wanita yang merasakan nyeri di bagian perut saat tengah haid atau menstruasi.

Bahkan, nyeri haid bisa mengganggu aktifitas sehari-hari wanita.

Nyeri atau kram di perut saat haid itu kerap kali membuat Anda kesakitan meski sudah beristirahat.

Lantas, apa yang harus dilakukan jika nyeri haid menyerang?

Dikuti dari Healthywomen.com, berikut cara meredakan nyeri perut saat haid:

1. Berikan sesuatu yang panas di atas perut

Memberikan sedikit kehangatan di bagian perut dapat membantu meringankan rasa kram saat menstruasi.

Rasa panas membantu otot rileks dan meningkatkan aliran darah di dalam tubuh,

Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan dalam Journal of Physiotherapy menemukan bahwa panas mengurangi rasa sakit pada saat wanita datang bulan.

Anda bisa menaruh bantal pemanas di bagian perut Anda yang terasa nyeri.

Jika tidak memiliki bantal pemanas,  Anda dapat menggunakan handuk panas atau botol air panas yang kemudian Anda taruh di atas perut.

Selain itu, mandi air hangat juga membantu memberikan rasa panas pada perut Anda.

2. Pijat perut dengan minyak esensial

Memijat perut Anda dengan menggunakan minyak esensial aromatik tertentu dapat membantu meringankan nyeri kram karena haid.

Sebuah penelitian di Journal of Obstetrics and Gynecology Research menemukan, wanita yang memijat perut bagian bawahnya dengan minyak esensial seperti lavender, clary sage, dan marjoram dapat mengurangi durasi rasa sakit saat haid.

3. Minum teh