Breaking News:

Tips Kesehatan

5 Cara Sederhana Redakan Nyeri Haid, Olahraga hingga Konsumsi Teh

Nyeri atau kram di perut saat haid itu kerap kali membuat Anda kesakitan meski sudah beristirahat.

Editor: Wulan Kurnia Putri
Freepik Sakit perut
Sakit Perut. 

Cobalah mengurangi konsumsi lemak dan meningkatkan konsumsi sayuran Anda.

Diet rendah lemak mengurangi peradangan keseluruhan di tubuh Anda.

Anda dapat mulai dengan menukar lemak jenuh yang tidak sehat dan memilih lemak yang lebih sehat,  seperti minyak zaitun.

Pilihlah produk susu rendah lemak atau bebas lemak.

Mendapatkan lebih banyak magnesium juga dapat meringankan rasa nyeri perut saat haid.

Satu di antara manfaat Magnesium adalah membantu mengatur fungsi saraf dan otot.

Magnesium banyak ditemukan dalam makanan seperti almond kering dan bayam rebus.

Anda juga perlu menghindari makanan dan minuman yang biasanya menyebabkan kembung dan retensi air seperti mengosumsi alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin.

Cobalah mengosumsi jahe atau menegak teh mint bebas kafein dengan air panas yang telah dicampur lemon.

5. Berolahraga

Halaman
1234
Sumber: Tribun Palu
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved