Breaking News:

Anti Lemas, Ini Tips Olahraga dari Dokter Selama Ibadah Puasa

Berpuasa tetap bisa berolahraga, simak tips olahraga aman saat perut kosong ala dokter

Editor: wulanndari
Pixabay.com
Ilustrasi olahraga - Berpuasa tetap bisa berolahraga, simak tips olahraga aman saat perut kosong ala dokter 

3. Salat subuh 2 rakaat

4. Zikir pagi

5. Baca Al Quran 1 juz

6. Sedekah

7. Salat sunnah syuruq, sekitar 15 menit setelah matahari terbit atau sekitar pukul 06.20 wita

Saat Dhuha

8. Salat Dhuha 12 Rakaat

9. Baca Al Quran 1 juz

10. Sedekah

11. Lanjut baca Al Quran

12. Tidur mulai pukul 11.30 hingga pukul12.00

Saat Dzuhur

13. Salat sunnah setelah wudhu

14. Salat sunnah qobliyah zuhur 4 rakaat

15. Salat 4 Zuhur

16. Salat sunnah setelah zuhur 4 rakaat

17. Baca Al Quran 1 juz

18. Sedekah

19. Lanjut membaca Al Quran hingga terdengar suara Azan waktu Salat Asar

Sholat Ashar

20. Salat sunnah setelah wudhu 2 rakaat

21. Salat sebelum Salat Asar 4 rakaat

22. Salat Asar 4 rakaat

23. Zikir sore

24. Sedekah

25. Baca Al Quran 1 juz

26. Lanjut baca Al Quran hingga menjelang waktu buka puasa

Sholat Maghrib

27. Buka puasa 1 gelas air hangat, 3 butir kurma, 7 butir kacang almond atau pistachio

28. Salat sunnah sebelum magrib 2 rakaat

29. Salat magrib 3 rakaat

30. Salat sunnah setelah magrib 2 rakaat

31. Sedekah ifthor

32. Baca Al Quran 1 juz

33. Lanjut baca Al Quran hingga terdengar suara Azan Isya.

Saat Isya

34. Salat sunnah setelah wudhu 2 rakaat

35. Salat Isya 4 rakaat

36. Salat sunnah setelah Isya 2 rakat

37. Tarawih 8/23 rakaat lanjut witir 3 rakaat.

38. Sedekah

Usai Tarawih

39. Makan buah dan sayur porsi sedang

40. Minum minyak zaitun 1 sendok makan

41. Minum madu 1 sendok makan

42. Minum bee pollen (sari bunga yang terbawa oleh lebah ketika mengambil nektar) 1 sendok makan

43. Minum propolis 5 tetes campur air hangat.

44. Baca Al Quran 1 juz

45. Lanjut baca Al Quran sampai ngantuk

Tengah Malam

46. Salat sunnah ba’diah wudhu 2 rakaat

47. Salat Tahajud 8 rakaat

48. Baca Al Quran 1 juz

49. Lanjut baca Al Quran atau zikir sampai menjelang sahur

Saat Sahur

50. Makan kurma 3-7 butir

51. Madu 1 sendok makan

52. Kacang almond atau pistachio 7 butir

53. Minyak zaitun 1 sendok makan

54. Seporsi kecil aneka buah yang dibaluri madu dan himsalt sedikit, kunyah yang baik dan perlahan

55. Berdoa dan istigfar yang banyak agar Allah memberikan kekuatan untuk bisa.beribadah optimal seharian.

56. Sedekah via mbanking atau celengan di rumah

57. Baca Al Quran hingga memasuki waktu Salat Subuh.

Artikel ini telah tayang di di Tribunnews.com dengan judul Kalau Ngabuburit Gak Pernah Bikin Lemas, Boleh Dong Olahraga Selama Puasa, Ini Trik Dari Dokter, dan tribun-timur.com dengan judul Agar Kian Sehat-Bugar Saat Puasa, Praktikkan 57 ini, Dijamin 10 Juz Al Quran Sehari

Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved