Anti Lemas, Ini Tips Olahraga dari Dokter Selama Ibadah Puasa

TRIBUNLOMBOK.COM - Berpuasa tetap bisa berolahraga, simak tips olahraga aman saat perut kosong ala dokter

Bagi Anda yang gemar olahraga, ternyata masih bisa rutin melakukan aktivitas fisik baik hanya sebelum puasa atau saat berpuasa.

Menurut dr Putri Sakti Dwi Permanasari M.Gizi, Sp.Gk, kamu tidak perlu khawatir akan lemas jika berolahraga selama puasa.

Setelah berpuasa selama 12 jam sehari, menurut Dwi tubuh mengalihkan gula dalam tubuh sebagai energi.

Terjadi pembakaran energi di dalam sana.

Sehingga, hal ini menjadi waktu yang terbaik bagi kita untuk memacu pembakaran lemak di dalam tubuh.

"Kalau ngabuburit kan gak pernah lemes. Karena tubuh membakar cadangan energi kita," katanya pada live streaming Instagram, Kamis (1/3/2021).

Baca juga: Hukum dan Tata Cara Mandi Wajib sebelum Puasa Ramadhan

Baca juga: Begini Hukum kalau Lupa Baca Niat Puasa Ramadhan, Apakah Puasanya Tetap Dianggap Sah?

Nah kapan waktu terbaik olahraga saat puasa itu?

"Satu sampai dua jam sebelum berbuka puasa. Tergantung pula pada kapasitas setiap orang," lanjutnya.

Disarankan minimal 30 menit sebelum berbuka puasa.

Hanya saja, Dwi juga menyarankan untuk tidak melakukan olahraga secara berlebihan.

Selain itu juga jangan terlalu larut malam karena terkadang dapat membuat justru lebih segar sehingga sulit untuk tidur.

Dan yang terpenting, jangan lakukan olahraga secara berkerumun atau bergerombol. Mengingat situasi pandemi Covid-19 yang sampai saat ini masih berlangsung.

"Penguatan otot juga bagus. Habis magrib, sambil nonton televisi bersama keluarga. Angkat beban sambil duduk juga bisa. Sebenarnya melatih kekuatan otot hanya 15 menit juga boleh," katanya lagi.

57 Tips Puasa Ramadhan Sehat dr Zaidul Akbar