Tips Puasa untuk Orang dengan Kolesterol Tinggi, Simak Makanan yang Dihindari dan Dianjurkan

TRIBUNLOMBOK.COM - Sebentar lagi bulan Puasa, bagi para penderita kolesterol tinggi perlu simak beberapa tips tentang makanan yang harus dihindari dan dianjurkan.

Kini tak perlu khawatir, sebab ada cara untuk mengendalikan kadar kolesterol, terutama bagi para pengidap kolesterol tinggi.

Dilansir dari Grid.id dalam artikel 'Jangan Takut Kolesterol Naik Saat Puasa, Atasi dengan Cara Simpel', cara untuk mengendalikan kadar kolesterol tinggi selama puasa adalah dengan membatasi beberapa jenis makanan.

Baca juga: Lupa dan Tak Sempat Baca Niat Puasa Ramadhan, Apakah Puasanya Sah? Ini Solusinya

Baca juga: Khatam 30 Juz Alquran Selama Ramadhan 1442 H, Simak Tips serta Penjelasannya

Baca juga: 57 Tips Puasa Ramadhan Sehat dr Zaidul Akbar: Minum Satu Sendok Madu Setelah Tarawih dan Saat Sahur

Untuk mengendalikan kadar kolesterol selama puasa kamu harus membatasi konsumsi beberapa jenis makanan saat berbuka maupun sahur, seperti:

1. Lemak jenuh

Biasanya terdapat pada butter, minyak kelapa dan santan, sebaiknya ganti dengan minyak sayur seperti minyak zaitun dan kanola.

2. Asam lemak trans/trans fat

Lemak yang mengalami perubahan dari cair ke padat biasanya terkandung dalam margarin padat, crackers atau snack, cookies dan mentega semua ini harus dihindari.

3. Daging berlemak

Seperti kornet, steak, daging iga, daging giling, kambing, sosis dan produk daging olahan.

Hindari juga jeroan seperti hati dan ginjal, lebih baik mengonsumsi ayam, daging sapi tanpa lemak dan ikan.

4. Batasi makanan

Makanan yang harus kamu batasi berupa daging merah, ayam dan ikan tidak boleh lebih dari 2 porsi dalam satu hari.

5. Telur ayam

Kalau bisa batasi konsumsi kuning telur, dalam satu hari cukup 1 butir telur.