Breaking News:

Tips Kesehatan

Cara Redakan Pegal-pegal setelah Seharian Lembur Kerja di Kantor

Duduk terlalu lama dapat berdampak buruk terhadap kemampuan tubuh mengelola kadar gula, tekanan darah, dan memperlambat metabolisme tubuh.

Freepik
Ilustrasi Kelelahan. 

Ingat, gerakan sederhana jika dilakukan tanpa pertimbangan pun bisa berakibat fatal bagi tubuh.

Sambil duduk, peregangan bisa diawali dari jemari tangan dan pergelangan kaki Anda.

Buat gerakan melingkar yang terpusat pada pergelangan tangan dan mata kaki, secara terpisah.

Setelah itu lanjutkan ke peregangan otot leher dengan cara berurutan menarik leher ke arah dada, ke atas, kiri, dan kanan, secara perlahan.

Kemudian, kaitkan jemari kedua tangan dan tarik lurus ke atas selama 30 detik.

Dengan tangan masih berkaitan, arahkan tangan ke sisi kiri dan kanan selama masing-masing 10 detik.

Lakukan hal sama untuk posisi tangan berkaitan ke depan, lalu ke belakang.

Untuk melemaskan otot pundak, putar pundak dan angkat ke arah telinga sambil menarik napas panjang. Buang napas perlahan sambil menurunkan pundak ke posisi semula.

Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali.

Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan Tubuh, Obati Demam Berdarah hingga Gangguan Menstruasi

Latihan otot

Dalam posisi duduk tegak, luruskan kedua tangan ke depan hingga telapak tangan bertumpu pada meja kerja.

Setelah itu, angkat kedua kaki dari lantai. 

Kemudian, putar tubuh bergantian ke kanan dan kiri sebanyak 10 kali.

Latihan ini sangat baik untuk membakar lemak dan mengencangkan otot perut.

Sekarang, waktunya beranjak dari atas kursi. Berdirilah tegak sembari salah satu tangan bertumpu pada meja kerja.

Bila tangan kiri Anda yang bertumpu di meja, maka ayunkan kaki kanan ke samping setinggi sekitar 45 derajat. 

Lakukan kebalikannya masing-masing sebanyak 20 kali.

Latihan ini bertujuan untuk membentuk otot paha.

Setelah itu, langkah selanjutnya adalah latihan membentuk otot tangan.

Halaman
123
Editor: Wulan Kurnia Putri
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved