Chia Seed

Baik untuk Pencernaan, Detoks hingga Dukung Penurunan Berat Badan, Inilah Manfaat Chia Seed Lainnya

Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan kolesterol HDL, kolesterol baik yang melindungi dari serangan jantung dan stroke.

Penulis: Wulan Kurnia Putri | Editor: wulanndari
freepik.com
Chia Seed 

TRIBUNLOMBOK.COM - Chia seed memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya membantu pencernaan dan detoks hingga mendukung program penurunan berat badan.

Chia Seed mengandung banyak nutrisi penting.

Chia Seed merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik serta kaya akan antioksidan.

Selain itu, Chia Seed juga mengandung serat, zat besi, dan kalsium.

Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan kolesterol HDL, kolesterol baik yang melindungi dari serangan jantung dan stroke.

Sebanyak 28 gram atau 1 ons  chia seed mengandung 5,6 gram protein.

Dicampur dengan air, mereka bisa menggantikan telur dalam masakan vegan.

Chia Seed bisa dimakan dengan cara dimasak atau mentah, tetapi harus ditambahkan ke makanan lain atau direndam sebelum dikonsumsi.

Baca juga: Cara Sajikan Chia Seed yang Benar untuk Diet, Cocok Jadi Teman Jus atau Puding

Baca juga: Bisa Jaga Intensitas Tidur Tetap Baik, Berikut Sejumlah Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan

Dikutip dari medicalnewstoday, menurut Database Nutrisi Nasional Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), porsi 28 gram, atau satu ons biji chia mengandung:

  • 131 kalori
  • 8,4 gram lemak
  • 13,07 gram karbohidrat
  • 11,2 gram serat
  • 5,6 gram protein

Makan satu ons Chia Seed setiap hari akan menyediakan 18 persen kebutuhan kalsium harian, 27 persen fosfor, 30 persen mangan, dan sejumlah kecil kalium dan tembaga .

Halaman
1234
Sumber: Tribun Lombok
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved