Cara Sajikan Chia Seed untuk Pelengkap Puding, Cocok jadi Menu Sarapan saat Diet

TRIBUNLOMBOK.COM - Chia seed cocok untuk menu sarapan saat diet, inilah cara sajikan chia seed sebagai pelengkap puding.

Diketahui, chia seed merupakan bahan dari biji tanaman Salvia Hispanica.

Chia seed dipercaya dapat membantu proses diet.

Dilansir Medical News Today, biji chia termasuk makanan yang kaya akan sertat.

Dalam satu porsi atau satu ons biji chia, terdapat 9,75 gram serat. Sedangkan kandungan proteinnya sebesar 4,69 gram.

Seperti diketahui, asupan tinggi serat dan protein dapat menekan nafsu makan berlebihan karena bisa membuat orang merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, chia seed juga cocok untuk orang yang sedang menjalankan diet rendah kalori.

Dalam satu porsi chia seed, kalorinya hanya sebesar 138 kkal.

Baca juga: Kandungan Nutrisi Chia Seed serta Manfaat untuk Kesehatan Tubuh

Baca juga: Cara Sajikan Chia Seed yang Benar untuk Diet, Cocok Jadi Teman Jus atau Puding

Baca juga: 6 Perubahan Tubuh jika Konsumsi Chia Seed Setiap Hari, Perlambat Penuaan dan Bakar Lemak Perut

Lalu bagaimana cara mengonsumsi chia seed, khususnya untuk diet?

Ada beberapa alternatif cara mengonsumsi chia seed untuk diet.

Di antaranya, dengan menambahkan satu sendok makan chia seed di smoothie.

Atau menaburkan satu sendok makan chia seed di salad.

Sebelum mengonsumsinya, rendam dulu biji chia ke dalam air dengan perbandingan 1:16 selama 20 menit.

Bisa ditambah madu, lemon, atau jus buah tanpa gula

Buat puding chia seed dengan mencampurkannya ke susu atau yoghurt. Biarkan semalaman di kulkas. Bisa ditambahkan madu atau potongan buah segar untuk sarapan