Hindari Obesitas dengan Menjaga Berat Badan Pasca Lebaran, Simak Tips Kesehatan Berikut Ini

2. Kembali rutin berolahraga

Jika selama bulan Ramadhan masih sering "libur" olahraga, usai lebaran Anda harus mendorongnya kembali.

Olahraga yang dilakukan pasca lebaran berguna untuk membakar lemak yang sudah menumpuk di dalam tubuh.

Sehingga kemungkinan untuk menurunkan berat badan akan lebih besar.

Dokter Michael menyarankan untuk memulainya dengan berolahraga kecil seperti jogging, bersepeda dan berenang.

"Kita harapkan nanti sudah bisa berolahraga di luar sehingga tidak terbatas. Jalan bisa lebih lama, bisa lebih jauh, bisa jogging, bisa bersepeda, bisa berenang," sambungnya.

Ia menekankan untuk melatih tubuh untuk berolahraga mulai dari sekarang agar lebih terbiasa di masa depan.

"Itu kita mulai dari sekarang, kalau sekarang sudah terbiasa berolahraga, maka pada saat tidak berolahraga rasanya badannya sakit," pungkasnya.

Baca juga: Lebaran di Tengah Pandemi Covid-19: Tetap Jaga Diri Saat Silaturahmi di Hari yang Fitri

Baca juga: Libur Lebaran, Wisata Pantai Bambahano Donggala Dipadati Pengunjung

Bahaya Mengonsumsi Makanan Berlebihan

Sesuai dengan yang dikatakan Dokter Michael, untuk menghindari obesitas, maka Anda harus mengurangi porsi makan.

Dilansir dari laman healtline.com, mengonsumsi makanan berlebihan menimbulkan beberapa gangguan kesehatan.

1. Lemak dalam tubuh meningkat

Kalori yang dibutuhkan tubuh harus lah seimbang.

Jika makan melebihi kadar yang dibutuhkan tubuh, maka kondisi ini disebut sebagai surplus kalori.

Kalori ini akan tersimpan dalam bentuk lemak dalam tubuh.