Breaking News:

Konsumsi Bahan Makanan Ini saat Sahur agar Tak Lemas Ketika Berpuasa Ramadhan

Nah, ada beberapa 'bahan makanan super' yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

bbcgoodfood.com
Ilustrasi buah alpukat. 

TRIBUNLOMBOK.COM - Bulan Ramadhan 1442 Hijriah akan segera tiba.

Di bulan Ramadhan, seluruh umat Muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Sahur merupakan bagian penting dari ibadah puasa.

Betapa pentingnya sahur bahkan diriwayatkan dalam sejumlah hadist.

Ternyata sahur adalah cara yang anda bisa lakukan untuk menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Nah, ada beberapa 'bahan makanan super' yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

Santaplah telur hingga ikan salmon saat sahur.

Baca juga: Resep Menu Sahur Puasa Ramadhan 2021: Ada Orek Tempe Daun Jeruk

Baca juga: Tips Anti Lemas saat Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan: dari Olahraga hingga Jangan Lewatkan Sahur

1. Telur

Telur adalah salah satu makanan paling bergizi dan sangat tinggi protein.

Mengkonsumsi telur saat sahur merupakan cara yang tepat untuk membuat perut anda kenyang lebih lama selama Ramadan.

Anda bisa membuat menu sahur telur orak-arik yang dicampur potongan bayam dan keju feta kemudian dibungkus tortilla gandum.

2. Alpukat

Dikutip dari laman Gulf News, Selasa (6/4/2021), buah yang sangat bergizi ini harus masuk dalam menu wajib anda saat sahur.

Karena selain menambahkan tekstur dan rasa yang kaya pada hidangan sahur anda, alpukat juga sangat tinggi serat.

Serat dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.

Manfaat lain buah ini tentunya membuat perut anda kenyang lebih lama.

Ini membuat alpukat menjadi bahan makanan yang sempurna untuk hidangan sahur apapun.

Anda bisa mencoba alpukat yang dihaluskan kemudian dioleskan pada roti gandum utuh dan diisi dengan jagung dan irisan tomat kecil.

3. Selai almond

Selai almond memiliki banyak kandungan vitamin E dan diyakini membantu menurunkan kolesterol.

Selain itu juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, bergizi tinggi, dan rasanya lezat.

University of Massachusetts Medical School merekomendasikan almond sebagai salah satu kacang yang harus 'sering muncul' dalam menu makanan anda.

Selain selain almond, mentega almond juga merupakan bahan makanan enak dan dapat membuat anda kenyang sepanjang hari.

Anda bisa mencoba menu sahur sehat dengan mencoba roti gandum yang diolesi mentega atau selai almond dan ditambah irisan pisang.

4. Smoked Salmon

Salmon telah menjadi bagian penting dari nutrisi manusia sejak zaman batu.

Daging ikan ini merupakan bagian penting dari diet paleo yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin dan mineral yang sangat baik.

Salmon juga dikenal dengan asam lemak omega-3 yang merupakan asam lemak esensial, karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri dan harus diperoleh dari sumber luar, untuk berkontribusi pada fungsi otak yang sehat.

Anda bisa mencoba telur rebus, alpukat, dan smoked salmon untuk menu sahur anda.

5. Selai kacang

Meskipun biasanya dikaitkan dengan makan siang anak-anak di sekolah dasar, selai kacang adalah bahan yang sangat lembut, kaya protein dan dapat membuat anda merasa kenyang.

Minyak sehat dalam selai kacang diyakini dapat membantu menurunkan berat badan dan diabetes.

Selai kacang juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.

Anda bisa mencoba menu sahur smoothie selai kacang yang sehat.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Menu Sehat Ramadan, Konsumsi Bahan Makanan Super Ini Saat Sahur, Akan Lebih Berenergi Saat Berpuasa,

Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved