Manfaat Chia Seed untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Tetap Diimbangi Pola Makan Sehat

TRIBUNLOMBOK.COM -  Manfaat chia seed untuk bantu turunkan berat badan meski tak bakar kalori, ternyata tetap perlu pola makan sehat setiap hari.

Ini penjelasannya.

Saat ini beberapa akun TikTok mengunggah cara mengonsumsi chia seed untuk menurunkan berat badan.

Satu di antaranya akun TikTok @happyandhealthyolivia.

Akun tersebut mengunggah video membuat ramuan ajaib dari chia seed.

Ia meminum chia seed dengan air H2O secara rutin.

Dia menyebut berat badannya mampu turun.

Baca juga: 3 Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil

Baca juga: Hasil Penelitian Konsumsi Rutin Chia Seed Selama 12 Pekan, Ada Perubahan Signifikan bagi Obesitas

Video tersebut sudah disaksikan belasan juta kali sejak 28 Juni 2021.

"Cukup campurkan satu sendok makan chia seed dengan segelas air (opsional ditambah jeruk nipis) dan minum 30 menit sebelum makan," tulis akun tersebut.

Lalu benarkah demikian?

Dilansir everydayhealth.com, menurut FoodPrint nirlaba, chia seed berasal dari tanaman chia, Salvia Hispanica.

Tidak ada penelitian tentang chia seed untuk menurunkan berat badan.

Bahkan penelitian tentang chia seed ini juga terbilang sangat minim.

Hanya muncul penelitian kecil yang terbit di tahun 2015 di Nutrision Hospitalaria yang melibatkan 26 pria dan wanita yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas.

Baca juga: Chia Seed Baik untuk Penderita Diabetes, Begini Cara Mengkonsumsinya

Baca juga: Resep Smoothie Blueberry Chia Seed, Es Jeruk Nipis Chia Seed dan Smoothie Chia Seed yang Menyegarkan

Mereka diminta memakan 35 sdm atau sekitar 3 sdm chia seed setiap hari dalam 12 minggu.

Mereka mengalami penurunan berat badan.

Namun hasil penelitian mengatakan jika hasil ini hanya kecil dan tidak dalam jangka panjang.

Chia seed sendiri dirasa mampu membantu berat badan karena kandungan serat di dalamnya.

Kandungan serat, sumber protein, dan lemak yang baik ini mampu membuat kita mudah kenyang.

Dan mampu mencegah makan berlebih.

"Intinya chia seed dapat mencegah rasa lapar karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, namun meminum segelas air chia seed setiap hari tidak akan memperbaiki kerusakan akibat terlalu banyak junk food atai kelebihan kalori," menurut Departemen Pertanian AS (USDA).

Baca juga: Manfaat Chia Seed sebagai Masker Rambut, Makin Berkilau hingga Kurangi Rontok

Lalu haruskan mencoba konsumsi chia seed selama diet?

Menurut Collingwood, konsumsi chia seed boleh dilakukan.

Namun jika ingin menurunkan berat badan, lebih baik diimbangi dengan pola makan yang sehat.

Chia seed akan mampu membantu menurunkan berat badan.

Tapi perlu diingat, jika chia seed bukanlah peluru utama tubuh kalian menjadi langsing.

Mereka tidak membakar kalori.

Sehingga jika salah penggunaan, berat badan justru mampu bertambah. (*)