Tips Diet Penurunan Berat Badan: Puding Chia Seed Nanas Mangga, Cocok untuk Makanan Penutup

TRIBUNLOMBOK.COM - Perpaduan antara chia seed, mangga dan nanas dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan cocok untuk dijadikan makanan penutup.

Chia seed mengandung nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, mangan, seng, folat, dll.

Chia seed kaya akan serat, yang dapat membantu menekan nafsu makan dan menangkal rasa lapar sebelum waktunya.

Menurut para ahli, mengkonsumsi chia seed dapat meningkatkan metabolisme dan memfasilitasi penurunan berat badan.

Dikutip dari food.ndtv.com, buah nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang dapat membantu dalam metabolisme protein.

Baca juga: Cara Membuat Puding Chia Seed Mangga, Menu Sehat yang Menyegarkan untuk Diet

Ini dapat menyebabkan pembakaran lemak perut berlebih.

Buah asam ini juga merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik, yang dapat menimbulkan rasa kenyang.

Sementara itu, mangga kaya akan serat makanan yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Mangga kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Mangga sering dijuluki baik untuk pencernaan, meningkatkan kesehatan usus yang lebih baik.

Baca juga: 4 Cara Menikmati Chia Seed yang Menyehatkan Tubuh, Smoothie hingga Campuran Jus Segar

Berikut Resep Puding Chia Nanas Mangga untuk membantu menurunkan berat badan:

Bahan-bahan:

• Mangga - setengah cangkir
• Potongan nanas - setengah cangkir
• Chia seed - 2 sendok makan
• Susu rendah lemak - 250 ml
• Madu atau sirup maple - sesuai selera

Baca juga: Resep Puding Chia Seed Pisang Cokelat untuk Sarapan, Kaya Nutrisi Bantu Kenyang Lebih Lama

Cara membuat:

Langkah 1

Ambil susu dalam wadah kaca, tambahkan chia seed dan aduk rata.

Pastikan tidak ada gumpalan yang terbentuk.

Tips: Gunakan garpu untuk mengaduk agar tidak menggumpal.

Langkah 2

Istirahatkan setidaknya selama 2 jam (atau semalaman) di lemari es sampai chia seed terserap dalam susu untuk mencapai keadaan seperti puding.

Pastikan wadah kedap udara.

Langkah 3

Blender mangga hingga lembut.

Langkah 4

Ambil wadah kaca, tuang mangga yang sudah dihaluskan, lalu tambahkan puding chia dan atasnya tambahkan dengan potongan nanas.

Ulangi proses layering yang sama lagi.

Langkah 5

Taburi dengan beberapa serpihan kelapa (baik kering dan segar) dan madu atau sirup maple.

Makan sehat, tetap aman!

(*)