Emosi Negatif Memuncak? Baca Doa Ini Agar Hati Lebih Tenang

أَعُوذُ بِاللّٰهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ، اَللّٰهُمَّ اغْفِرْ لِي ذَنْبِي، وَأَذْهِبْ غَيْظَ قَلْبِي، وَأَجِرْنِي مِنَ النَّارِ
A'uudzu billahi minasy syaithaanir rojiim. Allahummaghfirlii dzanbi wa adzhib ghoizha qalbii wa ajirnii minan naar

Artinya: "Aku berlindung kepada Allah dari godaan Syaitan yang terkutuk. Ya Allah, ampunilah aku, lenyapkanlah amarah dari hatiku dan peliharalah aku dari siksa neraka." (HR Ibnu Sunni)

Cara Meredam Amarah
Dalam ajaran Islam, seorang muslim dapat menerapkan beberapa cara untuk meredam amarahnya.

Dalam skripsi Studi Hadis Tentang Wudu Dalam Meredam Marah Dan Relevansinya Dengan Kesehatan karya Nurul Wahyu dari UIN Alauddin Makassar (2021), dijelaskan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredam amarah.

1. Berdoa
Berdoa merupakan salah satu cara yang dapat dikerjakan seorang muslim ketika marah.

Lafal doa ketika marah seperti disebutkan dalam hadis sebelumnya, dengan tujuan untuk menahan kemarahan.

2. Berwudhu
Dalam hadis dijelaskan bahwa seorang muslim dianjurkan untuk berwudhu ketika marah.

Tujuannya untuk memadamkan api kemarahan dengan air wudhu.

Telah menceritakan kepada kami Bakr bin Khalaf dan al-Hasan bin ‘Ali secara makna, keduanya berkata: telah menceritakan kepada kami Ibrahim bin Khalid, berkata, telah menceritakan kepada kami Abu Wail al-Qash, ia berkata, “Kami masuk menemui ‘Urwah bin Muhammad as-Sa'di, lalu ada seorang laki-laki berbicara dengannya hingga membuatnya marah. Lantas ia berdiri berwudu dan kembali lagi dalam keadaan telah berwudu. Setelah itu ia berkata, ‘Bapakku telah menceritakan kepadaku dari kakekku, ‘Atiyyah. Ia mengatakan bahwa Rasulullah saw. pernah bersabda: ‘Sesungguhnya marah termasuk dari setan, dan setan tercipta dari api. Sementara api hanya bisa dipadamkan dengan air. Maka jika seseorang di antara kalian marah, hendaklah ia berwudu.’” (HR. Abu Dawud)

3. Berdzikir
Ketika merasakan kemarahan yang memuncak, seorang muslim dianjurkan untuk membaca dzikir.

Kalimat dzikir seperti istighfar (Astaghfirullāh), tasbih (Subhānallāh), tahlil (Lā ilāha illallāh) dapat meredakan kemarahan.

Tujuan berdzikir adalah mengingat Allah SWT dan memohon pertolongan-Nya agar dapat meredam amarahnya.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul