Baca tanpa iklan
Dalam satu menu makan utama harus lengkap dengan makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, dan buah-buahan.
"Setiap makan utama, zat gizinya juga harus lengkap. Misalnya menggunakan piring ada makanan pokoknya, ada lauk pauknya, ada sayur-sayuran dan buah-buahan," tambahnya.
3. Menu Makanan Bervariasi
Menu makanan yang bervariasi juga menjadi hal lain yang perlu diperhatikan dalam menyiapkan kebutuhan nutrisi di tengah pandemi.
Semakin bervariasi nutrisi yang dikonsumsi, akan lebih baik lagi.
Selain makan rutin sesuai jadwal, bisa dilengkapi dengan snack.
Dokter menyarankan untuk memilih snack yang sehat.
"Kalau bisa snack-nya juga yang sehat, misalnya kacang-kacangan bisa bubur kacang hijau, bisa juga kuaci jadi snack, mendoan, tahu,"
"Jadi snacknya juga diperhatikan, jangan hanya bikin kenyang saja, tapi juga bisa meningkatkan sistem kekbalan atau daya tahan tubuh,"
4. Minum yang Cukup
Disarankan untuk minum minimal 8 gelas dalam sehari.
Apabila sedang berada di luar, disarankan pula membawa tumbler atau botol minum.
"Minumnya harus cukup minimal 8 gelas sehari. kalau misal di luar bawa tumbler-lah, bawa botol minum,"
5. Tidur Cukup
Tips berikutnya dalam meningkatkan daya tahan tubuh di masa new normal adalah tidur yang cukup.