Breaking News:

4 Resep Makanan dan Minuman Dibuat dengan Campuran Chia Seed, Dilengkapi Manfaat Chia Seed

Simak resep makanan yang dibuat dengan campuran chia seed, dilengkapi dengan manfaat chia seed untuk kesehatan.

Penulis: Wulan Kurnia Putri | Editor: wulanndari
bizzinsight
Ilustrasi Chia Seed bantu diet dan menurunkan berat badan 

TRIBUNLOMBOK.COM - Simak resep makanan yang dibuat dengan campuran chia seed, dilengkapi dengan manfaat chia seed untuk kesehatan.

Chia seed bisa dikonsumsi dengan cara dicampur dengan makanan atau minuman.

Chia seed bisa dicampur dengan puding, bisa juga di campur dengan jus buah.

Dikutip dari everydayhealth.com, menurut Departemen Pertanian AS (USDA) , satu ons (28 gram, atau 2 sendok makan) biji chia mengandung:

  • Kalori 138
  • Karbohidrat 12 gram (g)
  • Lemak 7 gram
  • Protein 7 gram
  • Serat 8 g
  • Kalsium 179 miligram (mg), menjadikannya sumber yang baik
  • Besi 2 mg, menjadikannya sumber yang baik
  • Selenium 6 mikrogram (mcg), menjadikannya sumber yang sangat baik

“Saya sering merekomendasikan chia seed kepada pasien saya karena chia seed adalah sumber serat yang sangat bagus, serta asam lemak omega-3 nabati ,” kata Jess Cording, RDN, pelatih kesehatan di utara New Jersey.

Menambahkan biji chia ke dalam makanan yang kita konsumsi meningkatkan faktor rasa kenyang.

“Karena chia menyerap hingga 10 kali ukurannya dalam air, serat larutnya membentuk gel, menciptakan sensasi kenyang,” kata Christine Palumbo, ahli diet terdaftar dan konsultan nutrisi yang berbasis di Naperville, Illinois.

Memasukkan chia seed ke dalam menu makan sehari-hari sangatlah mudah.

Chia seed memberikan tekstur pada smoothie, yogurt, dan puding.

Berikut resep makanan dan minuman yang dibuat dengan campuran chia seed:

Halaman
1234
Sumber: Tribun Lombok
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved