Tips Menaikkan Berat Badan dengan Cara yang Sehat, di Antaranya Makan Lebih Sering

3. Meningkatkan protein

Selain menambah lemak dalam tubuh untuk proses menaikkan berat badan, perlu adanya tambahan protein.

Protein inilah yang akan berperan penting untuk pembentukan otot agar semua makanan yang dikonsumsi tidak berubah menjadi lemak jahat yang menganggu kesehatan.

4. Makan lebih sering

Menurut laman Alodokter, bagi seseorang yang memiliki berat badan kurang akan cenderung merasakan cepat kenyang ketika makan.

Mereka biasanya akan makan 2 hingga 3 kali sehari.

Untuk itu cobalah untuk mengubah pola makan dengan mengurangi porsi makan.

Namun Anda perlu menambah waktu makan menjadi 4 hingga 5 kali dalam sehari.

5. Rajin olahraga

Berolahraga secara rutin biasanya banyak digunakan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan agar lebih ideal.

Namun fungsi olahraga juga bisa membantu untuk meningkatkan berat badan.

Dengan berolahraga secara rutin, maka membentuk lebih banyak otot dan menambah nafsu makan.

Untuk itu, pilihlah olahraga yang tidak terlalu membutuhkan gerakan yang cepat.

Pilihlah olahraga yang berfokus untuk pembentukan otot seperti latihan mengangkat beban.

Angkatlah beban sesuai dengan kapasitas atau kemampuan Anda.