Gaya Hidup
Tips Sehat untuk Pekerja Kantoran yang Duduk Seharian Depan Komputer, Bisa Langsung Dicoba!
Banyak pekerja kantor yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer, hingga sering kali lupa atau tak sempat untuk berolahraga.
Editor:
Laelatunniam
lihat foto
Ilustrasi Gemini AI
HIDUP SEHAT - Ilustrasi pekerja kantoran yang banyak bekerja depan komputer. Banyak pekerja kantor yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer, hingga sering kali lupa atau tak sempat untuk berolahraga. Kurangnya aktivitas fisik selama rutinitas sehari-hari ini kemudian menimbulkan berbagai keluhan tubuh.
Luangkan waktu 3–5 kali seminggu, minimal 30 menit, dengan intensitas sedang hingga tinggi. Kombinasikan latihan aerobik, resistensi, dan fleksibilitas.
4. Atur Pola Hidup Sehat
Batasi konsumsi gula maksimal hingga 50 gram per hari menjadi hal yang baik untuk dilakukan. Selain itu, penting untuk cukupi kebutuhan air mineral setidaknya 2,5 liter per hari.
Penuhi nutrisi dengan protein 0,8 gram/kg berat badan, vitamin D minimal 600 IU, serta serat 25 gram per hari.
5. Jaga Postur dan Istirahat
Perhatikan postur tubuh saat duduk maupun saat mengangkat barang, serta pastikan tidur cukup dengan posisi tidur yang mendukung pemulihan otot.
Rekomendasi untuk Anda
Berita Terkait:#Gaya Hidup
| Inspirasi OOTD ke Konser Kpop, Simpel Nyaman dan Tetap Stylish |
|
|---|
| Jaga Kesehatan Mental, Pocari Sweat Gelar Festival Workout dan Wellness Ionation 2025 |
|
|---|
| 10 Makanan Penghilang Letih Lesu yang Ampuh Pulihkan Energi |
|
|---|
| Apa itu No Buy Challenge 2025 ? Gerakan Tidak Membeli Barang Non Esesnsial Selama Setahun |
|
|---|
| Asics Gel 1130, Stabilitas dan Kenyamanan Terbaik untuk Aktivitas Sehari-Hari dan Olahraga Ringan |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.