Baca tanpa iklan
TRIBUNLOMBOK.COM - Chia seed bermunculan di mana-mana, dari toko kelontong hingga menu makanan di restoran.
Chia seed mungkin hanya berdiameter 1 milimeter, tetapi chia seed adalah makanan super yang dikemas dengan banyak nutrisi penting, termasuk yang sangat bermanfaat selama kehamilan.
Jika belum pernah mendengar tentang chia seed, Anda mungkin memiliki beberapa ketakutan atau menganggap ini hanya tren terbaru.
Anda mungkin tidak ingin memasukkan makanan ke dalam tubuh yang dapat membahayakan Anda atau bayi.
Tapi meski berhati-hati, chia seed aman untuk kebanyakan orang selama kehamilan.
Baca juga: 3 Manfaat dan Kegunaan Minyak Biji Chia Seed, Bisa untuk Cegah Penuaan Kulit Dini
Manfaat biji chia dalam kehamilan
Chia seed sangat mudah dimakan.
Anda bisa menambahkannya ke dalam oatmeal, yogurt, bahkan es krim.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa chia seed baik untuk dikonsumsi saat sedang hamil, dikutip dari healthline.
1. Baik untuk Pencernaan
Kehamilan juga dapat mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan Anda.
Akibatnya, Anda mungkin harus berjuang setiap hari dengan sembelit dan komplikasinya yang lebih membuat frustrasi, wasir.
Untungnya, mengonsumsi makanan kaya serat dapat membuat sistem pencernaan Anda berjalan lebih lancar.
Dua sendok makan chia seed memiliki sekitar 8 gram serat, yaitu sekitar 32 persen dari nilai harian yang direkomendasikan (DV).
Baca juga: Ini Alasan Chia Seed Dapat Bantu Turunkan Berat Badan Meski Tak Bakar Kalori
2. Chia seed memberi sel darah merah Anda dorongan
Apakah tangan dan kaki Anda begitu dingin sehingga harus memakai sarung tangan dan kaus kaki di sekitar rumah?
Apakah Anda merasa lebih lelah dari biasanya?
Apakah Anda khawatir tentang pusing?
Anda mungkin kekurangan zat besi.
Kehamilan dapat berdampak besar pada tubuh Anda, jadi tidak jarang mengalami komplikasi terkait kehamilan seperti anemia defisiensi besi.
Tubuh Anda adalah mesin penghasil zat besi sebelum masa kehamilan.
Sekarang, tubuh tidak hanya memasok darah untuk Anda, tetapi juga untuk bayi Anda.
Masalahnya banyak wanita hamil tidak menghasilkan cukup sel darah merah, yang dapat menyebabkan anemia (pada dasarnya, jumlah sel darah merah rendah).
Vitamin prenatal berkualitas yang mengandung zat besi dapat membantu, atau OB-GYN atau bidan Anda mungkin merekomendasikan suplemen zat besi tertentu.
Tetapi meningkatkan asupan zat besi melalui makanan juga dapat membantu meningkatkan sel darah merah tubuh.
Bayam dan daging merah mungkin lebih terkenal karena kandungan zat besinya.
Chia seed juga merupakan sumber yang bagus, mengandung sekitar2 miligram (mg) per 2 sendok makan, atau 11 persen dari DV Anda.
Baca juga: Hasil Penelitian Konsumsi Rutin Chia Seed Selama 12 Pekan, Ada Perubahan Signifikan bagi Obesitas
3. Dapat memperkuat gigi dan tulang bayi
Anda akan melakukan apa saja untuk berkontribusi pada kesehatan si kecil.
Dokter kemungkinan telah menjelaskan pentingnya mendapatkan cukup kalsium dalam makanan Anda.
Biasanya, Anda membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium per hari, tetapi jangan berpikir Anda harus menenggak beberapa gelas susu untuk memenuhi kebutuhan ini.
Anda bisa mendapatkan kalsium dari berbagai buah, sayuran dan chia seed.
Dua sendok makan chia seed memiliki sekitar 152 mg kalsium yang merupakan 15 persen dari DV Anda.
(Tribunlombok.com)