Tips Kesehatan
5 Buah Terbaik untuk Dikonsumsi Selama Masa Kehamilan
Makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan memberi nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Penulis: Wulan Kurnia Putri | Editor: wulanndari
lihat foto
2. Jeruk
Jeruk adalah sumber yang sangat baik untuk:
- folat
- vitamin C
- air
Jeruk sangat bagus untuk menjaga seseorang tetap terhidrasi dan sehat.
Vitamin C dapat membantu mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi.
Folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, yang dapat menyebabkan kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.
Cacat tabung saraf dapat menyebabkan kondisi seperti spina bifida, di mana sumsum tulang belakang tidak berkembang dengan baik, dan anencephaly, di mana sebagian besar otak dan tengkorak hilang.
Baca juga: Manfaat Air Chia Seed untuk Kesehatan, di Antaranya untuk Kesehatan Jantung hingga Pencernaan
3. Mangga
Mangga kaya akan vitamin A dan C.
Satu cangkir mangga cincang menyediakan 100 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan (RDA) vitamin C dan lebih dari sepertiga dari RDA vitamin A mereka.
Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin A mungkin memiliki kekebalan yang lebih rendah dan risiko komplikasi pascakelahiran yang lebih tinggi, seperti infeksi pernapasan.
4. Pir
Pir menyediakan banyak nutrisi berikut:
- serat
- kalium
- folat
Mendapatkan banyak serat dalam diet kehamilan dapat membantu meringankan sembelit , gejala kehamilan yang umum.
Kalium dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung baik bagi wanita maupun bayi. Ini juga merangsang regenerasi sel.
5. Delima
