Tips Kesehatan

5 Buah Terbaik untuk Dikonsumsi Selama Masa Kehamilan

Makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan memberi nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Penulis: Wulan Kurnia Putri | Editor: wulanndari
Ilustrasi manfaat kulit jeruk untuk kesehatan kulit wajah.
Ilustrasi Jeruk. 

Zat besi dapat mencegah anemia dan kalsium membantu tulang dan gigi tumbuh kuat.

2. Jeruk

Jeruk adalah sumber yang sangat baik untuk:

  • folat
  • vitamin C
  • air

Jeruk sangat bagus untuk menjaga seseorang tetap terhidrasi dan sehat.

Vitamin C dapat membantu mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi.

Folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, yang dapat menyebabkan kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.

Cacat tabung saraf dapat menyebabkan kondisi seperti spina bifida, di mana sumsum tulang belakang tidak berkembang dengan baik, dan anencephaly, di mana sebagian besar otak dan tengkorak hilang.

Baca juga: Manfaat Air Chia Seed untuk Kesehatan, di Antaranya untuk Kesehatan Jantung hingga Pencernaan

3. Mangga

Mangga kaya akan vitamin A dan C.

Satu cangkir mangga cincang menyediakan 100 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan (RDA) vitamin C dan lebih dari sepertiga dari RDA vitamin A mereka.

Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin A mungkin memiliki kekebalan yang lebih rendah dan risiko komplikasi pascakelahiran yang lebih tinggi, seperti infeksi pernapasan.

4. Pir

Pir menyediakan banyak nutrisi berikut:

  • serat
  • kalium
  • folat

Mendapatkan banyak serat dalam diet kehamilan dapat membantu meringankan sembelit , gejala kehamilan yang umum.

Halaman
123
Sumber: Tribun Lombok
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved