Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil, di Antaranya Perkuat Gigi dan Tulang Bayi

TRIBUNLOMBOK.COM - Ibu hamil memerlukan banyak nutrisi untuk perkembangan janin.

Chia seed mengandung banyak nutrisi yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil.

Chia seed aman untuk kebanyakan orang selama kehamilan.

Cara mengkonsumsi chia seed pun cukup mudah, Anda bisa mencampurnya ke dalam oatmeal, yogurt, bahkan es krim.

Dikutip dari healthline, berikut  alasan mengapa chia seed baik untuk dikonsumsi saat sedang hamil.

Baca juga: Manfaat Chia Seed untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Tetap Diimbangi Pola Makan Sehat

Sumber Omega-3 yang Baik

Jika Anda akrab dengan omega-3, maka Anda tahu bagaimana asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan kronis, berkontribusi pada kesehatan mata, dan bahkan meredakan kecemasan dan depresi.

Tapi tahukah Anda bahwa omega-3 juga meningkatkan perkembangan otak yang sehat pada bayi yang belum lahir dan dapat berkontribusi pada kehamilan yang sehat?

Jadi, bagaimana Anda mendapatkan lebih banyak omega-3 dalam makanan Anda?

Nah, Anda bisa memulainya dengan makan lebih banyak ikan rendah merkuri, seperti salmon, tiram, sarden, dan udang.

Tetapi jika kehamilan telah mengubah selera Anda dan pikiran untuk makan ikan membuat Anda mual, maka chia seed adalah alternatif yang baik.

Satu ons mengandung sekitar 5 gram omega-3.

Perlu diperhatikan bahwa omega-3 dalam chia seed adalah asam alfa-linolenat (ALA).

Studi tentang omega-3 dan kehamilan berfokus pada asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) omega-3 yang ditemukan lebih umum di ikan.

Jadi, untuk mendapatkan DHA dan EPA yang dibutuhkan tubuh dan otak Anda dan bayi, pertimbangkan sumber omega-3 lain selain  chia seed.