5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sedang Hamil

TRIBUNLOMBOK.COM - Anda sedang hamil?

Saat sedang hamil, seorang ibu harus mengkonsumsi makanan bergizi.

Makanan bergizi sangat penting untuk ibu hamil dan perkembangan janin di perut.

Dikutip dari healthline, saat menyusun rencana makan sehat, Anda harus fokus pada makanan yang memberi banyak manfaat untuk kesehatan.

Saat Anda hamil yang diperlukan di antaranya:

• protein
• vitamin dan mineral
• jenis lemak sehat
• karbohidrat kompleks
• serat dan cairan

Berikut 5 makanan bergizi untuk dimakan saat Anda hamil, untuk membantu memastikan Anda mencapai tujuan nutrisi yang lengkap dan seimbang.

Baca juga: 3 Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil

1. Produk susu

Selama kehamilan, Anda perlu mengonsumsi ekstra protein dan kalsium untuk memenuhi kebutuhan si kecil yang sedang tumbuh.

Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt harus ada di daftar menu makan.

Produk susu mengandung dua jenis protein berkualitas tinggi: kasein dan whey.

Susu adalah sumber kalsium makanan terbaik, dan menyediakan fosfor, vitamin B, magnesium, dan seng dalam jumlah tinggi.

Yogurt, terutama yogurt Yunani, mengandung lebih banyak kalsium daripada kebanyakan produk susu lainnya dan sangat bermanfaat.

Beberapa juga mengandung bakteri probiotik, yang mendukung kesehatan pencernaan.

Baca juga: Simak Manfaat Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Ibu Hamil, Berikut Penjelasan Dokter Kandungan

2. Kacang-kacangan

Kelompok makanan ini termasuk lentil, kacang polong, buncis, buncis , kedelai, dan kacang tanah.