Manfaat Konsumsi Chia Seed Secara Rutin, Mudah Kenyang hingga Kulit Lebih Bercahaya

TRIBUNLOMBOK.COM - Tak melulu soal menurunkan berat badan, chia seed ternyata terbukti membuat beberapa perubahan baik bagi tubuh yang rutin mengonsumsinya.

Chia seed atau biji chia dikenal sebagai biji yang kaya akan manfaat.

Bahkan yang sedang ramai, ramuan chia seed juga dipercaya membantu menurunkan berat badan.

Ada seorang wanita, yang menuliskan pengalamannya mengonsumsi chia seed secara berturut-turut dalam satu pekan.

Ada apa yang terjadi?

Berikut ulasan Madeleine Lorie yang dilansir dailycal.org,  tentang pengalamannya konsumsi chia seed dalam satu pekan.

Awalnya, ia penasaran dengan chia seed yang mulai terkenal di media sosial.

Lalu ia menggunakan resep dengan menggabungkan 1 sendok makan chia seed dengan jus lemon dalam segelas air.

Minum ramuan chia seed ini 30 menit sebelum makan.

Baca juga: Aplikasikan Masker Chia Seed untuk Rambut Tebal dan Berkilau, Gunakan Seminggu Sekali

Baca juga: 3 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Rambut, Bisa Dikonsumsi atau Jadi Masker

Baca juga: Benarkah Chia Seed Dapat Menurunkan Berat Badan? Hasil Penelitian Tunjukkan Hal Ini

Setidaknya, ada empat perubahan yang langsung terjadi setelah rutin konsumsi chia seed.

1. BAB Teratur

Chia seed memang dikenal mampu menyerap hingga 15 kali beratnya dalam air.

Hal ini membantu proses produk limbah dalam usus berjalan lebih cepat.

"Nyatanya saya perhatikan, memang saya harus menggunakan kamar mandi lebih sering dari sebelumnya," tulis Madeleine.

Ia menyarankan untuk orang dengan gangguan BAB atau sembelit untuk mengonsumsi ramuan ini juga.

2. Cegah Makan Berlebihan

Manfaat lain dari kandungan serat chia seed yang tinggi adalah mereka mudah mengembang di dalam air.

Jika diminum sebelum makan, maka tubuh akan mudah kenyang.

Namun saya merasa nafsu makan saya tidak berubah.

Saya tetap makan jika perut merasa lapar.

"Selalu dengarkan isyarat lapar alami dan makanlah secara normal," sarannya.

Baca juga: Cara Sajikan Chia Seed yang Benar untuk Diet, Cocok Jadi Teman Jus atau Puding

Baca juga: Resep Makanan Bergizi yang Dibuat dengan Campuran Chia Seed, Enak dan Praktis

Baca juga: Cara Sajikan Chia Seed dalam Salad, Mampu Bantu Menurunkan Berat Badan

3. Meningkatnya Suasana Hati

Kandungan omega-3 dalam chia seed dapat mengubah fungsi tubuh normal.

"Meskipun korelasi tidak sama dengan sebab akibat, saya merasa suasana hati saya lebih stabil dan saya merasa tidak selalu cemas," jelasnya.

4. Meningkatkan Penampilan Kulit

Terakhir, kombinasi kandungan dalam chia seed yang bantu kerja usus hingga meningkatkan mood dapat memberi kulit bercahaya.

Menurut Madeleine, ia juga merasakan keajaiban tersebut.

Ia menerangkan, jika kulit wajahnya sekarang lebih sehat dan bebas noda hitam. (*)

(Tribunlombok.com/ Siti N)