Breaking News:

Resep Smoothie Chia Seed dan Pancake Lemon Chia Seed, Dilengkapi dengan Manfaat Chia Seed

Resep Smoothie Chia Seed dan Pancake Lemon Chia Seed, dilengkapi dengan manfaat chia seed untuk kesehatan.

Penulis: Wulan Kurnia Putri | Editor: wulanndari
india.com
Chia seed - Resep Smoothie Chia Seed dan Pancake Lemon Chia Seed, dilengkapi dengan manfaat chia seed untuk kesehatan. 

TRIBUNLOMBOK.COM - Simak resep Smoothie Chia Seed dan Pancake Lemon Chia Seed, dilengkapi dengan manfaat chia seed untuk kesehatan.

Dikutip dari everydayhealth.com, menurut Departemen Pertanian AS (USDA) , satu ons (28 gram, atau 2 sendok makan) biji chia mengandung:

  • Kalori 138
  • Karbohidrat 12 gram (g)
  • Lemak 7 gram
  • Protein 7 gram
  • Serat 8 g
  • Kalsium 179 miligram (mg), menjadikannya sumber yang baik
  • Besi 2 mg, menjadikannya sumber yang baik
  • Selenium 6 mikrogram (mcg), menjadikannya sumber yang sangat baik

“Saya sering merekomendasikan chia seed kepada pasien saya karena chia seed adalah sumber serat yang sangat bagus, serta asam lemak omega-3 nabati ,” kata Jess Cording, RDN, pelatih kesehatan di utara New Jersey.

Menambahkan biji chia ke dalam makanan yang kita konsumsi meningkatkan faktor rasa kenyang.

“Karena chia menyerap hingga 10 kali ukurannya dalam air, serat larutnya membentuk gel, menciptakan sensasi kenyang,” kata Christine Palumbo, ahli diet terdaftar dan konsultan nutrisi yang berbasis di Naperville, Illinois.

Memasukkan chia seed ke dalam menu makan sehari-hari sangatlah mudah.

Chia seed memberikan tekstur pada smoothie, yogurt, dan puding.

Berikut resep Smoothie Chia Seed dan Pancake Lemon Chia Seed, dilengkapi dengan manfaat chia seed untuk kesehatan:

Baca juga: Sedere Manfaat untuk Kesehatan Tubuh Dilengkapi dengan Kandungan Nutrisi Chia Seed

Baca juga: Hasil Konsumsi Chia Seed Selama Satu Pekan, BAB Lancar hingga Perubahan Kulit Wajah Lebih Sehat

Smoothie Chia Seed

Smoothie Chia Seed
Smoothie Chia Seed (simplegreensmoothies.com)

Bahan-bahan

  • 1 cangkir bayam
  • 1/2 gelas air
  • 1 jeruk (kupas)
  • 1/2 cangkir nanas
  • 1 sdm biji chia atau 1 porsi Protein Smoothie Boost

Halaman
1234
Sumber: Tribun Lombok
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved