Tiga Cara Jaga Asupan Makanan saat Idul Adha, Simak Penjelasan Ahli Gizi Berikut

Ia juga memberikan solusi untuk mengatasi hal tersebut.

Bagi Mury, memilih makanan yang rendah lemak lebih baik bagi kesehatan tubuh saat lebaran Hari Raya Idul Adha.

Ia mencontohkan makanan rendah lemak saat lebaran seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, tempe, tahu dan kacang-kacangan.

"Pilihlah makanan yang rendah lemak tapi tetap sehat. Seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, tempe, tahu, kacang mete dan kacang almon.

Kalau lebaran biasanya bisa memakan gulai, tengkleng atau sate yang bagian dagingnya saja dan tidak ditambah kuah yang banyak.

ika mengonsumsi rendang, pilih rendang yang hanya dagingnya juga saja, atau nastar hanya satu butir.

Jangan ditambah lagi atau ditambah kue kering yang lain," bebernya.

Kemudian, Mury mengimbau untuk memperbanyak mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Hal ini dilakukan untuk memberikan keseimbangan makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh, terutama kandungan lemak berlebih.

"Bisa perbanyak makan buah dan sayur untuk mengimbangi makanan lemak berlebih," kata Mury.

Ia menginformasikan, kandungan serat yang banyak dari buah-buahan dan sayur mayur bisa mengikat kandungan lemak dalam tubuh.

"Serat dalam sayur dan buah bisa meningkatkan kandungan lemak dalam tubuh," bebernya.

Lebih lanjut, ia menambahkan tips yang ketiga ialah memperbanyak minum air putih.

Baca juga: Tips Kesehatan: Memanfaatkan Biji Ketumbar untuk Mengurangi Rasa Sakit Vertigo

Air putih yang cukup dapat memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh.

"Kemudian bisa memperbanyak minum air putih agar pencernaan menjadi lebih lancar," ujarnya.