Tips Atasi Rasa Kantuk saat Puasa, dari Banyak Bergerak hingga Atur Pernapasan

TRIBUNLOMBOK.COM - Seluruh umat islam di dunia melaksanakan puasa bulan Ramadan.

Namun ketika melaksanakan puasa, tak dipungkiri banyak orang yang merasa mengantuk saat menjelang tengah hari.

Hal tersebut sangat wajar terjadi karena siklus tidur dan makan yang berbeda dari hari-hari biasanya.

Ditambah dengan kurangnya asupan makanan, nutrisi dan cairan yang memuat tubuh menjadi lemas.

Baca juga: Lakukan 5 Kebiasaan Ini agar Tubuh Tetap Sehat selama Berpuasa

Berikut cara mengatasi ngantuk saat sedang berpuasa, dikutip TribunPalu.com dari berbagai sumber:

1. Bergerak atau jalan kaki

Sebuah survei membuktikan bahwa jalan kaki selama 10 menit dapat meningkatkan energi hingga dua jam kedepan.

Hal tersebut lantaran saat kita berjalan kaki maka oksigen akan terpompa menuju pembuluh darah, otak dan otot.

Dan salah satu penyebab rasa kantuk adalah kurangnya pasokan oksigen di dalam otak.

2. Mengonsumsi sayur dan buah

Makanan yang kita konsumsi saat sahur atau pun buka ternyata dapat mempengaruhi keadaan tubuh kita.

Terlalu banyak makan-makanan yang mengandung lemak dapat membuat tubuh menjadi lemas di siang hari.

Jadi untuk mengatasi hal tersebut alangkah lebih baik jika kita mengonsumsi sayur dan buah saat sedang berbuka atau sahur.

3. Atur Pernapasan

Cara ini sangat mudah dilakukan dimanapun dan kapanpun.