Ramadhan
Tips Aman Ibu Menyusui Lancar Ibadah Puasa Ramadhan, si Bayi Tetap Sehat dan Kenyang
Simak tips aman untuk ibu menyusui agar lancar menjalankan ibadah puasa Ramadhan, si bayi tetap sehat dan kenyang
lihat foto
TRIBUNLOMBOK.COM - Simak tips aman untuk ibu menyusui agar lancar menjalankan ibadah puasa Ramadhan, si bayi tetap sehat dan kenyang.
Bulan Ramadan di tahun ini diperkirakan jatuh pada hari Selasa, 13 April 2021.
Setiap umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, baik laki-laki maupun perempuan.
Meskipun begitu dalam agama Islam bagi ibu menyusui masih memberikan kelonggaran.
Ibu yang sedang menyusui memang tidak diwajibkan untuk berpuasa.
Namun, bagi ibu yang tetap ingin berpuasa saat menyusui, selalu memperhatikan kesehatan bayinya.
Berikut ada 3 tips bagi ibu menyusui agar tidak mudah lelah dan bayi tetap kenyang.
Hal ini seperti yang dilansir TribunStyle.com dari berbagai sumber.
Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Inilah Tanda Amalan Ibadah Puasa Diterima
Baca juga: Tips Puasa untuk Orang dengan Kolesterol Tinggi, Simak Makanan yang Dihindari dan Dianjurkan
Baca juga: Tips Agar Tak Dehidrasi dan Mudah Haus Saat Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan
1. Perbanyak cairan saat buka dan sahur
Saat berpuasa tentunya selama seharian penuh tidak makan dan minum.
Untuk itu sebaiknya konsumsilah air putih kurang lebih 2 liter dengan ditambahi beberapa jenis cairan lainya.
Adapun jenis cairan lainya seperti jus buah, susu dan juga teh hangat.
Selain itu mengonsumsi segelas susu saat sahur mampu mengurangi beberapa ancaman anemia bagi ibu yang sedang menyusui.
Hindari untuk minum air es, sebaiknya minumlah air hangat agar bisa merangsang kelancaran ASI.
2. Istirahat yang cukup
Lemas saat berpuasa memang hal yang wajar terjadi.
Seperti yang diketahui bahwa jika payudara sang ibu sering dihisap oleh sang bayi, maka akan semakin besar pula produksi ASI yang dihasilkan.
Oleh karena itu sebaiknya selama menjalankan ibadah puasa sang ibu tetaplah rajin untuk menyusui agar ASI yang dikeluarkan tetap lancar.
Baca juga: Apakah Melihat Makanan dan Minuman saat Puasa Ramadhan Mengurangi Pahala? Ini Hukumnya
Baca juga: Tips Anti Lemas saat Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan: dari Olahraga hingga Jangan Lewatkan Sahur
3. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Bagi ibu yang sedang menyusui membutuhkan kalori sebanyak 700 kalori per hari.
Untuk itu penting bagi ibu hamil untuk selalu memperhatikan asupan makanan dengan gizi yang seimbang.
Agar kebutuhan gizi sang ibu dan buah hati masih tetap terpenuhi.
Itulah tips berpuasa bagi ibu menyusui.
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 3 Tips Untuk Ibu Menyusui saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan, Bayi Kenyang, Bunda Tenang.
