Ramadhan

Tips Agar Tak Dehidrasi dan Mudah Haus Saat Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan

Simak bagaimana atasi dehidrasi atau mudah haus selama ibadah puasa di bulan Ramadhan

Editor: wulanndari
bbcgoodfood.com
Ilustrasi air putih - Simak bagaimana atasi dehidrasi atau mudah haus selama ibadah puasa di bulan Ramadhan 

Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari

TRIBUNLOMBOK.COM - Simak bagaimana atasi dehidrasi atau mudah haus selama ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Umat muslim menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadan dalam waktu dekat ini.

Selama sebulan penuh, mereka diwajibkan menahan hawa nafsu. Termasuk menahan lapar dan haus.

Oleh karena itu, untuk menjaga agar tidak dehidrasi saat berpuasa, maka mereka dianjurkan mengkonsumsi nutrisi dan air putih yang cukup ketika sahur dan berbuka.

Dikutip dari laman nutrition.org.uk, Selasa (30/3/2021), sebagian orang yang berpuasa selama ramadan biasanya mengalami dehidrasi ringan karena lamanya perputaran waktu.

Ini tentunya dapat membuat mereka mengalami sakit kepala, kelelahan hingga kesulitan dalam berkonsentrasi.

Baca juga: Apakah Melihat Makanan dan Minuman saat Puasa Ramadhan Mengurangi Pahala? Ini Hukumnya

Baca juga: Cara Mengatasi Bau Mulut saat Berpuasa, Simak Tips Menjaga Mulut agar Tetap Segar

Baca juga: Waktu yang Tepat Ucap Niat Puasa Ramadan, Malam Hari atau Saat Subuh?

Namun penelitian menunjukkan bahwa hal ini tidak akan berbahaya bagi kesehatan, jika mereka yang tengah berpuasa, sebelumnya telah mengkonsumsi cukup cairan atau air setelah berbuka puasa.

Air ini berfungsi untuk menggantikan cairan yang hilang pada siang hari.

Kendati demikian, jika anda tidak kuat berdiri karena pusing maupun kelelahan setelah berpuasa, maka anda dianjurkan untuk segera mengkonsumsi air putih dalam jumlah sedang, idealnya dilarutkan dengan gula dan garam.

Bagi mereka yang biasanya mengkonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi pada siang hari, kekurangan kafein selama puasa pada awalnya dapat menyebabkan efek sakit kepala dan kelelahan.

Gejala ini mungkin akan mereda selama ramadan, karena tubuh akan menyesuaikan diri tanpa kafein pada siang hari.

Bacaan Niat Qadha/Ganti Puasa Ramadhan di Bulan Rajab dan Doa Buka Puasanya
Bacaan Niat Qadha/Ganti Puasa Ramadhan di Bulan Rajab dan Doa Buka Puasanya (mos.cms.futurecdn.net)

Selain itu, saat berbuka puasa, tubuh akan mengalami rehidrasi karena mendapatkan energi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Baca juga: 3 Perbuatan Baik yang Dilakukan saat Ibadah Puasa Ramadhan, Jadi Ladang Pahala

Baca juga: 57 Tips Puasa Ramadhan Sehat dr Zaidul Akbar: Minum Satu Sendok Madu Setelah Tarawih dan Saat Sahur

Energi akan kembali diperoleh secara perlahan saat anda berbuka puasa dan memulai konsumsi banyak cairan dan makanan rendah lemak serta kaya cairan.

Halaman
12
Sumber: Tribunnews
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved