Tubuh Sering Lemas Saat Puasa? Simak Solusi Mudah untuk Mengatasinya, Termasuk Melakukan Olahraga

berpuasa di bulan ramadan bisa mengontrol gula darah, mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung dan otak serta bantu penurunan berat badan

medicalnewstoday.com
Ilustrasi Puasa. 

“Saat malam tiba, sebaiknya Anda memperbaiki kualitas tidur agar membaik,” ujarnya.

Akibat kurang tidur juga bisa mengganggu aktivitas di pagi maupun siang hari.

Karena energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas tidak memadai.

Baca juga: Vaksinasi Covid-19 saat Puasa, Batal atau Tidak? Ini Penjelasan dari Wapres Maruf Amin

4. Perhatikan pola makan

Kualitas makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda harus cukup menunjang kebutuhan harian Anda.

dr. Sung mengatakan jika kualitas makanan dan minuman lebih penting daripada kuantitasnya.

“Namun bukan berarti jumlahnya tidak penting, tapi lebih penting lagi kualitas nutrisi yang ada dalam makanan tersebut,” ungkap dr. Sung.

Ia menyarankan untuk tidak mengkonsumsi gorengan terlalu banyak saat berbuka.

Anda harus memperbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, lemak baik, vitamin dan mineral.

dr. Sung menyarankan untuk memakan buah-buahan dan ikan-ikanan.

Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi di dalam buah cukup tinggi.

Jenis Sayur yang Tidak Boleh Dimakan Setiap Hari
Jenis Sayur yang Tidak Boleh Dimakan Setiap Hari (handover)

Baca juga: Resep Menu Sahur Puasa Ramadhan 2021:Telur Dadar Kekinian,Telur Dadar Semur hingga Telur Dadar Cabai

5. Melakukan Olahraga

Walaupun sedang berpuasa, dokter yang memiliki akun Instagram @dr.sungadi itu menyarankan untuk tetap berolahraga.

Ia menyarankan untuk memulai olahraga di sore hari.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Palu
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved