3 Jenis Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Ini Alasannya
Selama Ramadhan, umat Islam diharuskan tidak makan dan minum mulai dari terbitnya fajar hingga terbenam.
lihat foto
Selain itu, kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi saat puasa.
Makanan dan Minum yang Dianjurkan untuk Sahur
Dikutip dari www.arabiaweather.com, berikut makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi saat sahur:
1. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh adalah makanan yang kaya serat dan karbohidrat.
Bahan tersebut dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga harus ditambahkan ke makanan sahur dan buka puasa juga.
2. Kurma
Konsumsi 1-3 kurma saat sahur atau berbuka puasa sangat penting.
Kurma mengandung fruktosa alami dan kaya akan serat, sehingga kurma membantu menjaga kadar glukosa darah.
3. Buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran segar perlu dikonsumsi saat sahur.
Keduanya mengandung persentase yang baik dari air, kaya serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan oleh tubuh manusia.
4. Beras merah
Beras mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna
Sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang, yang mengurangi rasa lapar selama periode puasa.
