Sederet Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes, Chia Seed hingga Alpukat

Jahe segar kupas dalam air mendidih untuk membuat teh jahe.

Tambahkan jahe segar atau kering ke dalam tumisan atau saus salad buatan sendiri.

Baca juga: Manfaat Minum Air Chia Seed untuk Tubuh serta 3 Resep Menu Sehat yang DIbuat Menggunakan Chia Seed

2. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik, serta sekitar 20 vitamin dan mineral yang berbeda.

Alpukat tinggi potasium, vitamin C, E, dan K, lutein, dan beta-karoten.

Makan makanan yang mengandung lemak sehat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

Makan lemak memperlambat pencernaan karbohidrat, yang membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil.

Alpukat juga tinggi serat.

Para ilmuwan telah menghubungkan asupan serat yang tinggi dengan risiko diabetes dan komplikasinya yang jauh lebih rendah.

Berdasarakn penelitian pada tahun 2004, para peneliti menemukan bukti bahwa suplementasi vitamin E dapat meningkatkan stres oksidatif dan manajemen glukosa pada penderita diabetes yang juga kelebihan berat badan.

Berdasarakn penelitian pada tahun 2012 mengamati 64 orang dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2 yang mengonsumsi vitamin E dengan pengobatan rutin mereka.

Tim membandingkan gula darah puasa, kadar kolesterol, dan tekanan darah mereka dengan kelompok kontrol yang hanya menggunakan insulin atau obat-obatan.

Dua tahun kemudian, para peneliti mencatat perkembangan diabetes yang lebih lambat dan komplikasinya pada mereka yang mengonsumsi vitamin E dengan insulin atau obat mereka.

Orang-orang dapat membeli berbagai macam alpukat dan alpukat produk secara online .

Tips konsumsi alpukat