Makanan Ramah Anggaran untuk Bantu Menurunkan Berat Badan, Tak Perlu Kuras Dompet

Karbohidrat dan kalori rendah dan dikemas dengan serat dan nutrisi membantu Anda jadi lebih kenyang.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 di Lund University, Swedia, ditemukan bahwa bayam mengandung thylakoids, membran daun hijau yang mengurangi rasa lapar hedonis hingga 95 persen dan meningkatkan penurunan berat badan sekitar 43 persen.

Ini tentu merupakan alasan mengapa Anda harus menambahkan bayam ke dalam diet rutin Anda.

Baca juga: Inilah 6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Rambut, Dapat Diminum atau Jadi Masker

Oat

Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, sangat penting memulai hari Anda dengan sarapan sehat.

Sarapan yang sehat dan lezat tapi murah adalah mengkonsumsi oatmeal.

Oatmeal kaya akan serat larut yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Sehingga mencegah Anda mencari makanan sebelum makan berikutnya.

Semangkuk oatmeal juga baik untuk metabolisme tubuh, dapat mengontrol hiperglikemia, menurunkan lemak darah, dan membantu mengurangi berat badan.

Saat makan oatmeal, pastikan untuk tidak menambahkan gula.

Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan rempah-rempah seperti pala, kayu manis atau menggunakan madu untuk menambah rasa.

Yoghurt

Yoghurt adalah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk untuk sarapan tanpa harus menghabiskan banyak uang.

Yoghurt kaya akan bakteri probiotik yang membantu meningkatkan fungsi usus Anda.

Yoghurt membantu melindungi terhadap peradangan dan resistensi leptin, yang merupakan penggerak hormon obesitas.