Makanan dan Minuman Bantu Melawan Kelelahan

Faktanya, tubuh Anda dapat memproses yogurt jauh lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat.

Yogurt berfungsi sebagai sumber energi cepat kapan pun Anda membutuhkannya.

Probiotik yang ada dalam yogurt juga dapat membantu meringankan gejala gangguan kelelahan kronis.

Anda bisa makan yogurt kapan pun Anda mau.

Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1 cangkir yogurt (bebas lemak) setiap hari.

Jika Anda tidak suka yogurt tawar, Anda bisa menambahkan kacang atau buah-buahan pilihan Anda, atau membuat smoothie yogurt.

Baca juga: Inilah 6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Rambut, Dapat Diminum atau Jadi Masker

Bayam

Bayam juga merupakan makanan pencegah kelelahan.

Bayam kaya zat besi yang membantu darah mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh.

Ini membantu menghasilkan energi dan melawan kelelahan dan gejala kelelahan lainnya.

Anda dapat menambahkan bayam ke smoothie atau ke sup dan sandwich.

Baca juga: 5 Obat Rumahan yang Efektif untuk Demam Berdarah, Dilengkapi Tips Cegah Demam Berdarah

Pisang

Pisang kaya kalium, yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengubah gula menjadi energi.

Mereka juga kaya berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat, dan ini membantu mengalahkan dehidrasi, kelelahan, dan gejala kelelahan lainnya.

Selain itu, gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang ada dalam pisang memberikan dorongan energi yang cepat.

Anda harus makan 1-2 pisang setiap hari.

Atau, Anda dapat membuat smoothie pisang untuk mendapatkan energi penuh sambil tetap terhidrasi.

(Tribunlombok.com)