5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sedang Hamil

Kacang - kacangan adalah sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang bagus - yang semuanya dibutuhkan tubuh Anda selama kehamilan.

Folat adalah salah satu vitamin B (B9) yang paling penting.

Ini sangat penting bagi Anda dan bayi, terutama selama trimester pertama, dan bahkan sebelumnya.

Anda akan membutuhkan setidaknya 600 mikrogram (mcg) folat setiap hari.

Menambahkan kacang-kacangan dapat membantu Anda mendapatkan suplemen berdasarkan rekomendasi dokter.

Kacang-kacangan umumnya juga sangat tinggi serat.

Beberapa varietas juga tinggi zat besi, magnesium, dan potasium.

Pertimbangkan untuk menambahkan kacang - kacangan ke dalam makanan Anda.

3. Ubi jalar

Ubi jalar tidak hanya enak dimasak tetapi juga kaya akan beta karoten, senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.

Vitamin A sangat penting untuk perkembangan bayi.

Berhati-hatilah terhadap sumber vitamin A hewani dalam jumlah berlebihan, seperti jeroan, yang dapat menyebabkan toksisitas dalam jumlah yang tinggi.

Untungnya, ubi jalar adalah sumber beta karoten dan serat nabati yang cukup banyak.

Serat membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi lonjakan gula darah, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Cobalah ubi jalar sebagai bahan dasar untuk roti panggang alpukat pagi Anda .