5 Cara Menghibur Diri Sendiri saat Sedang Bersedih

TRIBUNLOMBOK.COM - Setiap orang pasti pernah merasakan sedih.

Perubahan suasana hati terkadang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Saat sedang sedih, beberapa orang jadi malas bekerja, berolahraga dan kegiatan lainnya.

Seseorang yang sedang bersedih hati perlu mendapatkan hiburan agar merasa lebih tenang dan nyaman.

Selain dihibur oleh orang lain, kita juga bisa menghibur diri sendiri.

Dikutip dari Brightside.me, inilah cara menghibur diri sendiri saat sedang bersedih.

Baca juga: Covid-19 - Tips Persiapan Orang Tua untuk Anak yang Kembali Sekolah Tatap Muka

1. Jalan-jalan di pagi hari

Bangun di pagi hari mungkin tidak terlalu mudah, tapi Anda harus mencobanya untuk berjalan-jalan.

Tidak hanya energi yang akan meningkat, tetapi seluruh tubuh dan pikiran juga akan terasa segar.

Tetapi, tidak berarti bahwa Anda tak bisa jalan-jalan di siang hari jika Anda merasa sangat sedih atau tertekan.

Selain itu, telah terbukti secara ilmiah bahwa berjalan setiap pagi meningkatkan fungsi otak.

Ini terjadi karena otak Anda disuplai dengan jumlah darah yang meningkat.

Tindakan ini sangat terkait dengan memori yang lebih kuat, konsentrasi yang lebih baik, dan kemampuan untuk memecahkan masalah secara efektif.

2. Cobalah menjadi sukarelawan atau melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain

Jadi sukarelawan atau berbuat baik tidak hanya akan membantu mengatasi kesedihan, tetapi juga menjaga stres dalam jangka panjang.

Sebuah penelitian menemukan, semakin banyak orang menyimpan uang untuk diri sendiri, semakin banyak rasa malu yang mereka rasakan, dan tingkat kortisol meningkat.

Jadi kemurahan hati bukan hanya tentang bersikap baik, tetapi juga tentang tetap sehat.

Setiap kali kita melakukan perbuatan baik, kita memiliki apa yang disebut "helper's high", yang pada dasarnya adalah sekumpulan endorfin yang dilepaskan di otak.

Kita akan merasa puas dengan diri sendiri dan mendapat rasa syukur yang besar atas hal-hal yang dimiliki dan memutuskan untuk berbagi dengan orang lain.

3. Bergerak sebanyak yang Anda bisa

Bergerak dan olahraga harus menjadi prioritas bagi Anda yang berjuang menghilagkan rasa sedih.

Entah itu mengangkat beban, berlari, atau melakukan aktivitas lain, kebangkitan tubuh Anda akan membantu otak tetap aktif.

Anda dapat melakukan aktivitas tersebut bersama teman, pasangan, atau anak.

Anda akan melihat bahwa tingkat stres dan kemarahan akan turun dan tidak akan merasa sendirian seperti sebelumnya.

4. Rencanakan liburan

Anda dapat merencanakan mengambil cuti sehingga dapat melakukan perjalanan.

Anda bisa mengajak teman baik atau seseorang yang juga merasa sedih seperti Anda.

Efek perjalanan akan berlangsung selama berminggu-minggu dan Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih berenergi.

Rumah Anda akan terasa indah tidak peduli cuaca di luar dan tidak peduli kesulitannya.

Ingatlah bahwa ini bukan tentang di mana kita tinggal, tetapi bagaimana kita memperlakukan setiap situasi yang terjadi.

5. Ubah pola makan

Banyak orang akan mengambil makanan ringan manis dan kaya karbohidrat yang akan membuat mereka merasa lebih baik.

Tetapi, yang perlu Anda lakukan sebagiknya adalah mencari makanan yang mengandung vitamin D.

Selain itu, makanan yang kaya asam lemak omega 3, protein tanpa lemak, beri, dan cokelat hitam dapat meningkatkan mood seiring waktu.

Anda hanya perlu mulai menambahkannya ke asupan harian atau mingguan Anda dan memberi tubuh kesempatan untuk mulai merasa lebih baik.

(Tribunlombok.com)