Seberapa Efektif Chia Seed Menurunkan Berat Badan? Tidak Berhasil Jika Lakukan Kesalahan Ini

TRIBUNLOMBOK.COM - Banyak influencer yang membicarakan chia seed dapat menurunkan berat badan.

Bahkan ahli gizi juga membicarakan tentang manfaat chia seed.

Ahli gizi menyarankan menambahkan chia seed ke dalam makanan sehari-hari untuk menurunkan berat badan.

Namun, apakah benar chia seed benar efektif?

Atau hanya tipuan influencer?

Dilansir india.com, chia seed memang memiliki serat tinggi.

Chia seed berasal dari keluarga mint dan turunan sereal seperti gandum utuh.

Biji chia kaya akan karbohidrat, asam lemak omega-3, dan protein.

Baca juga: 4 Resep Makanan dan Minuman Dibuat dengan Campuran Chia Seed, Dilengkapi Manfaat Chia Seed

Baca juga: Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Rambut, Atasi Ketombe dan Bantu Pertumbuhan

Saat chia seed bersentuhan dengan air, mereka akan mengembang dan membentuk gel kenta.

Biasanya, chia seed dimasukkan ke dalam puding, smoothie, jus, oatmela, yogurt, dan beberapa hidangan lainnya.

Ini tidak jauh dari usaha seseorang agar dapat menurunkan berat badan.

Namun hingga saat ini, belum ada kepastian atau hasil ilmiah terkait konsumsi chia seed dapat membakar lemak.

Terlebih, berat badan berkurang hanya dengan mengonsumsi chia seed saja.

Chia seed hanya kaya akan serat dan membuat tubuh kenyang lebih lama.

Dalam penelitian National Institutes of Health, ada 26 peserta diminta mengonsumsi chia seed 36gram dalam sehari selama 12 pekan.

Baca juga: Kandungan Nutrisi Chia Seed serta Manfaat untuk Kesehatan Tubuh

Baca juga: Cara Sajikan Chia Seed untuk Pelengkap Puding, Cocok jadi Menu Sarapan saat Diet

Kelompok tersebut dibagi menjadi dua, satu kelompok dengan chia seed dan satu kelompok tanpa chia seed.

Hasilnya, tidak ada perubahan besar yang terjadi.

Namun, ada perubahan kecil terjadi pada orang yang mengalami obesitas.

Mereka kehilangan berat badan yang cukup signifikan.

Namun tidak ada perubahan bagi orang yang tidak obesitas.

Jika ingin menurunkan berat badan, jangan hanya mengandalkan chia seed.

Chia seed hanyalah bahan pelengkap untuk diet kalori.

Secara keseluruhan, chia seed tidak akan membantu sama sekali.

Terlebih jika seseorang tidak olahraga atau mengurangi konsumsi makanan lemak.

Jika hanya bermalas-malasan saja, akan sulit mengurangi berat badan. (*)

(Tribunlombok.com/ Siti N)