Tips Menaikkan Berat Badan dengan Cara yang Sehat, di Antaranya Makan Lebih Sering

TRIBUNLOMBOK.COM – Banyak orang berlomba-lomba untuk menurunkan berat badan agar terlihat proporsional.

Namun, bagi beberapa orang justru kesusahan untuk menaikkan berat badan karena kondisi tubuh yang sangat kurus.

Badan yang kurus ternyata bisa menandakan bahwa seseorang memiliki gangguan kesehatan pada tubuh.

Jika seseorang terlalu kurus, maka akan menghambat beberapa aktifitas karena kurangnya energi yang terbentuk dari tubuh.

Tidak sedikit dari mereka memilih untuk mengonsumsi makanan sembarangan agar bisa menaikkan badan dengan cepat.

Beberapa makanan yang sering dianggap bisa menaikkan berat.

Bukan hanya menambah berat badan saja, namun gangguan kesehatan juga akan terjadi jika mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Untuk itu penting memilah dan memilih makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika ingin menaikkan berat badan secara sehat.

Berikut informasi yang TribunPalu berikan untuk menambah berat badan secara sehat mengutip dari Tribun Health :

1. Meningkatkan asupan kalori

Bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan, hal terpenting yang dilakukkan ialah menambah asupan kalori dalam tubuh.

Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh.

Konsumsilah kalori yang lebih sehat seperti keju, susu, dan juga roti.

2. Mengonsumsi karbohidrat dan lemak

Tentu saja untuk meningkatkan berat badan dibutuhkan konsumsi karbohidrat dan lemak dalam setiap makan.

3. Meningkatkan protein

Selain menambah lemak dalam tubuh untuk proses menaikkan berat badan, perlu adanya tambahan protein.

Protein inilah yang akan berperan penting untuk pembentukan otot agar semua makanan yang dikonsumsi tidak berubah menjadi lemak jahat yang menganggu kesehatan.

4. Makan lebih sering

Menurut laman Alodokter, bagi seseorang yang memiliki berat badan kurang akan cenderung merasakan cepat kenyang ketika makan.

Mereka biasanya akan makan 2 hingga 3 kali sehari.

Untuk itu cobalah untuk mengubah pola makan dengan mengurangi porsi makan.

Namun Anda perlu menambah waktu makan menjadi 4 hingga 5 kali dalam sehari.

5. Rajin olahraga

Berolahraga secara rutin biasanya banyak digunakan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan agar lebih ideal.

Namun fungsi olahraga juga bisa membantu untuk meningkatkan berat badan.

Dengan berolahraga secara rutin, maka membentuk lebih banyak otot dan menambah nafsu makan.

Untuk itu, pilihlah olahraga yang tidak terlalu membutuhkan gerakan yang cepat.

Pilihlah olahraga yang berfokus untuk pembentukan otot seperti latihan mengangkat beban.

Angkatlah beban sesuai dengan kapasitas atau kemampuan Anda.

Cobalah beberapa tips diatas untuk membantu meningkatkan berat badan Anda.

Gunakan metode diatas secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Sebaiknya jika Anda ingin menaikkan berat badan, cobalah untuk menghitung Berdasarkan BMI (Body Maass Index) atau indicator untuk menghitung berat badan Anda secara ideal.

(TribunPalu.com/Linda)

Artikel ini telah tayang di Tribunpalu.com berjudul Tips Mudah Menaikkan Berat Badan dengan Cara yang Sehat