Apa Itu Osteoartritis atau Kelainan Sendi Kronis? Simak Penjelasan, hingga Cara Mengobatinya

Seringkali, perubahan gaya hidup, obat bebas (OTC), dan pengobatan rumahan sudah cukup untuk meredakan rasa sakit, kaku, dan bengkak.

Perawatan di rumah dan perubahan gaya hidup untuk OA meliputi: 

Baca juga: Apa Itu Hamil Anggur? Kenali Ciri, Penyebab serta Cara Mengatasinya

Baca juga: Ketahui Apa Itu Toxic, Begini Pengertian, Ciri-ciri hingga Cara Mengatasi Orang yang Toxic

Perawatan di Rumah

1) Olahraga

Aktivitas fisik memperkuat otot-otot di sekitar persendian dan dapat membantu meredakan kekakuan.

Bertujuan untuk setidaknya 20 hingga 30 menit gerakan fisik, setidaknya setiap hari.

Pilih aktivitas yang ringan dan berdampak rendah, seperti berjalan atau berenang.

Yoga juga dapat meningkatkan kelenturan sendi dan membantu mengatasi nyeri.

2) Penurunan berat badan

Kelebihan berat badan dapat membuat sendi tegang dan menyebabkan rasa sakit.

Menumpahkan kelebihan berat badan membantu meringankan tekanan ini dan mengurangi rasa sakit.

Berat badan yang sehat juga dapat menurunkan risiko masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Baca juga: Apa Itu Helikopter AS365 N3 Dauphin? Digunakan Satgas Madago Raya Buru Teroris MIT Poso

Baca juga: Apa Itu HPV atau Herpes? Salah Satu Penyakit Menular Seksual Berikut Perbedaan, hingga Gejala 

3) Tidur yang cukup

Mengistirahatkan otot dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan.

Berbaik hatilah pada diri sendiri dan jangan berlebihan.