Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi dan yang Harus Dihindari saat Menstruasi

Buah pisang akan membantumu mengelola buang air besar yang tidak teratur, diare, dan mengidam sebagai camilan tambahan.

3. Cokelat

Coklat hitam mengandung banyak mineral sehat seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.

Selain itu cokekat juga dapat menguntungkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.

Ternyata tanpa disadari cokelat juga mampu meningkatkan suasana hatimu!

4. Salmon

Salmon harus dimasukkan dalam diet apa pun yang dianggap sehat karena mengandung asam lemak omega-3.

Salmon juga merupakan kaya akan sumber protein.

Kelebihan konsumsi salmon selama haid, ternyata dapat mengurangi peradangan, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.

5. Jahe

Jahe dikenal baik untuk mengendalikan peradangan saat menstruasi.

Selain itu, jahe juga akan membantumu mengurangi nyeri haid.

Cara termudah untuk konsumsi jahe saat menstruasi dengan menambahkan jahe segar pada teh, jika kamu menderita ketidaknyamanan pada perut.

6. Jeruk dan lemon

Konsumsi lebih banyak buah-buahan ternyata dapat meningkatkan asupan vitamin dan mengurangi kandungan gula pada tubuh selama haid.
Seperti dengan mengkonsumsi buah jeruk dan lemon.