Tubuh Sering Lemas Saat Puasa? Simak Solusi Mudah untuk Mengatasinya, Termasuk Melakukan Olahraga
berpuasa di bulan ramadan bisa mengontrol gula darah, mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung dan otak serta bantu penurunan berat badan
lihat foto
Sehingga tidak akan merasa berat dan lemas saat berpuasa.
Baca juga: 3 Kebiasaan Sepele Ini Berdampak Buruk saat Berpuasa, Termasuk Konsumsi Manis Berlebih untuk Berbuka
2. Mengkonsumi air yang cukup
dr. Sung mengatakan jika 70% tubuh manusia terdiri dari cairan.
Sehingga kebutuhan air dalam tubuh manusia sangatlah penting.
Apalagi saat berpuasa, yang tidak boleh memasukkan makanan dan minuman kedalam perut.
Baca juga: Puasa Ramadhan 2021 - Berbuka Makin Praktis Lewat 5 Resep Lauk Kering Berikut!
“Bagaimana caranya, manusia tidak mengkonsumsi air. Itu sungguh tidak mungkin,” kata dr. Sung saat menjelaskan.
Ia memberikan tips agar mengkonsumsi air secara cukup saat sahur.
Anda bisa mencobanya dengan 4 gelas saat berbuka, 2 gelas saat malam hari dan 2 gelas saat sahur.
“Namun saya mau mengingatkan, jenis puasa apa dulu yang anda lakukan. Karna setiap orang akan berbeda dalam menerapkan pola hidup,” ucap dokter berkacamata itu.
3. Mengurangi kafein
Tidak hanya pada minuman saja, tetapi juga kafein pada makanan.
Karena kafein akan mengganggu pola tidur seseorang.
Dokter Sung menganjurkan untuk tidur yang cukup di malam hari.
“Saat malam tiba, sebaiknya Anda memperbaiki kualitas tidur agar membaik,” ujarnya.
Akibat kurang tidur juga bisa mengganggu aktivitas di pagi maupun siang hari.
