Sederet Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh untuk Menurunkan Risiko Tertular Virus Corona

TRIUNLOMBOK.COM - Kasus virus corona (Covid-19) masih meningkat.

Orang-orang pun terus diimbau untuk menjaga kebersihan dan meningkatkan kekebalan tubuh untuk melindungi diri sendiri.

Orang-orang yang memiliki penyakit jantung, diabetes, kanker, hipertensi, masalah pernapasan serta orang tua dianggap berisiko lebih tinggi tertular virus corona karena kekebalan yang melemah.

Jadi, sangat penting memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk memerangi ancaman virus corona dan tidak terlibat dalam kegiatan yang dapat memperburuk kekebalan tubuh.

Dikutip dari Boldsky, inilah 10 cara meningkatkan kekebalan tubuh untuk menurunkan risiko tertular virus corona:

• 7 Cara Mengasuh Anak agar Tidak Stres Selama Wabah Virus Corona

1. Konsumsi makanan sehat

Makanan yang Anda konsumsi sebagai bagian dari menu harian Anda memiliki peran dalam menentukan kesehatan secara keseluruhan.

Konsumsi makanan seimbang yang sehat, seperti paprika, jamur, sayuran berdaun hijau, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, dan rempah-rempah membantu membangun ketahanan dalam tubuh terhadap infeksi karena kaya vitamin dan mineral.

Selain itu, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat akan membantu mengontrol gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

2. Berolahraga setiap hari

Aktivitas fisik penting untuk membangun kekebalan, meningkatkan metabolisme, dan menjaga pikiran serta tubuh Anda tetap bugar.

Cobalah melakukan latihan di dalam ruangan seperti lompat tali, berenang, atau angkat beban selama 30 hingga 45 menit.

3. Tidur lebih banyak

Tidur diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jika Anda kurang tidur, itu dapat menurunkan kekebalan.