Cara Jaga Kesehatan saat Ramadan di Tengah Pandemi Corona, Rutin Olahraga hingga Rajin Cuci Tangan

2. Makan Makanan Bergizi

Selanjutnya makan makanan bergizi.

Biasanya dalam sehari, berapa kali kamu makan?

Pada umumnya, kebanyakan orang makan tiga kali dalam sehari, sarapan, makan siang dan makan malam.

Selama puasa, otomatis pola makan kita berubah, yaitu saat sahur dan berbuka.

Di waktu makan yang terbatas ini, kamu harus memanfaatkannya sebaik mungkin.

Hindari konsumsi junk food, perbanyak sayur dan buah.

Dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, asupan nutrisi tubuhmu akan selalu terjaga.

3. Tidur yang Cukup

Tak hanya pola makan yang berubah saat bulan Ramadhan.

Pola tidur pun pasti ikut berubah.

Idealnya, dalam satu hari tubuh kita memerlukan waktu tidur 8 jam.

Jika kita bisa mengatur waktu dengan baik, hal itu tentu tidak susah.

Namun tidak demikian untuk mereka yang menderita insomnia.

Jika insomnia yang kamu derita mulai mengganggu, sebaiknya konsultasikan ke dokter.