Baca tanpa iklan
TRIBUNLOMBOK.COM - Bagaimana cara mengolah chia seed untuk diet?
Chia seed merupakan bahan makanan dari biji tanaman Salvia Hispanica.
Tanaman ini masih kerabat daun mint.
Dalam beberapa tahun terakhir, reputasi bahan makanan ini menanjak karena manfaat chia seed untuk diet.
Berikut penjelasan mengenai manfaat chia seed untuk diet dan cara mengonsumsi chia seed untuk diet.
Baca juga: Penampilan Zaskia Gotik Kembali Langsing Seperti saat Gadis, Ini Tips Dietnya
Baca juga: Tips Diet Citra Kirana Bisa Turun 22 Kg, Dulu Hamil Berat Badan Capai 96 Kg
Baca juga: 10 Manfaat Konsumsi Chia Seed: Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi hingga Bantu Bakar Lemak
Manfaat chia seed untuk diet
Melansir Medical News Today, biji chia termasuk salah satu makanan kaya akan serat.
Dalam satu porsi atau satu ons biji chia, terdapat 9,75 gram serat. Sedangkan kandungan proteinnya sebesar 4,69 gram.
Seperti diketahui, asupan tinggi serat dan protein dapat menekan nafsu makan berlebihan karena bisa membuat orang merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, chia seed juga cocok untuk orang yang sedang menjalankan diet rendah kalori.
Dalam satu porsi chia seed, kalorinya hanya sebesar 138 kkal.
Studi chia seed untuk menurunkan berat badan
Sejumlah ahli ada yang mulai meneliti manfaat chia seed untuk diet dan penurunan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan. Namun, datanya belum meyakinkan.
Studi pada 2014 membandingkan 26 orang yang makan 35 gram chia seed dan orang yang diberi pil plasebo.