Tips Mengurangi Dampak Buruk Begadang

Laporan Wartawan TribunLombok.com, Setyowati Indah Sugianto

TRIBUNLOMBOK.COM, MATARAM - Begadang yang sering yang dilakukan oleh banyak yakni tidak tidur sampai larut malam.

Memiliki dampak buruk bagi kesehatan yang mempengaruhi kemampuan otak, kesehatan fisik, dan kesehatan mental.

Berikut ini dampak buruk terlalu sering begadang yang bahaya bagi kesehatan yang dilansir oleh Gramedia:

1. Meningkatkan Berat Badan Berlebih

Baca juga: Tips Memutihkan Kulit Secara Alami, Mulai Dari Minum Putih Air Teratur hingga Pakai Jeruk Nipis

Saat begadang biasanya menyiapkan berbagai macam cemilan sebagai teman makan tengah malam.

Tetapi, makan saat jam tengah malam sangat kurang baik dan bisa mengakibatkan berat badan berlebihan atau obesitas.

Pada waktu tidur, tubuh ini bekerja meningkatkan fungsi dua hormon yaitu Leptin yang berfungsi menurunkan nafsu makan dengan memberi sinyal ke otak bahwa tubuh sudah cukup kenyang.

Kemudian, Ghrelin yang bertugas untuk mengirim sinyal ke otak untuk meningkatkan nafsu makan saat tubuh lapar.

Untuk sudah terbiasa begadang dan jam tidurnya kurang akan selalu terserang rasa lapar terus-menerus dan menimbulkan efek hasrat yang sangat kuat untuk menyantap segala jenis makanan tanpa terkontrol seperti makanan berkarbohidrat tinggi dan berlemak.

2. Mudah Lupa dan Kesulitan Berkonsentrasi

Saat tertidur, bagian dari otak ikut beristirahat dan mengalami proses regenerasi sel.

Selain itu, otak juga melakukan peranan dalam mengatur perpindahan memori jangka pendek atau jangka panjang serta menyimpannya ke dalam bagian yang disebut dengan cerebrum.

Proses regenerasi selnya terhambat dan otak mengalami kendala saat melakukan perpindahan memori.

Hal ini bisa menyebabkan mudah lupa serta sulit dalam berkonsentrasi.