Olahraga dan Makan Sehat Jadi Faktor Umum yang Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental Anda

TRIBUNLOMBOK.COM - Tidak ada keraguan mengenai pandemi Covid-19 telah menyebabkan rakyat Indonesia untuk lebih sadar akan keadaan kesehatan.

Seperti yang diungkapkan hasil survei Herbalife Nutrition Asia Pacific Health Inertia 2021.
Sebanyak 40 persen responden Indonesia mengatakan kesehatan fisik mereka lebih baik dibandingkan dengan 12 bulan yang lalu.

Ternyata faktor umum yang mempengaruhi adalah dengan lebih banyak berolahraga.

Meilhat situasi hari ini dan situasinya tampaknya belum membaik secara signifikan, Survei Herbalife Nutrition Asia Pacific Health Inertia 2021 baru-baru ini, melibatkan 500 responden Indonesia berusia 18 tahun ke atas.

Hasil penelitian mengungkapkan mayoritas responden menganggap keadaan kesehatan mereka saat ini kurang ideal.

Baca juga: Penjelasan tentang Pentingnya Suplemen Makanan untuk Kesehatan dan Kesejahteraan Tubuh

Baca juga: 5 Cara untuk Kembalikan Energi saat Kesehatan Mental Kurang Ideal, Tetap Komunikasi dengan Kerabat

Hasil survei mengungkapkan juga pandemi yang terjadi berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental.

Rakyat Indonesia, sebanyak 63 persen responden, menyatakan kesehatan fisik mereka saat ini dalam level yang 'cukup' atau 'buruk', dan 60 persen responden menyatakan kesehatan mental mereka saat ini 'cukup' atau 'buruk'.

Meskipun hasil survei ini mengatakan orang Indonesia mungkin tidak merasa terlalu optimistis tentang kesehatan fisik dan mental mereka, sekelompok responden tertentu yang merasa ada peningkatan kesehatan fisik dan mental dari tahun lalu.

Mereka yang melihat peningkatan kesehatan adalah mereka yang mengaitkan pada faktor 'lebih banyak olahraga' dan 'mengonsumsi makanan sehat'.

Hal ini menunjukkan aktivitas fisik dan nutrisi yang baik mungkin menjadi kunci untuk meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Jika Anda belum berolahraga atau makan makanan bergizi secara teratur, buatlah titik untuk memulai hari ini.

Dengan berbagai alat teknologi, platform virtual, dan komunitas yang berfokus pada kesehatan yang tersedia akhir-akhir ini, sarana untuk membuat olahraga dan diet sehat bagian dari kehidupan sehari-hari Anda sekarang lebih mudah diakses daripada sebelumnya.

Memanfaatkan teknologi untuk kesehatan

Kemudahan teknologi telah membantu banyak orang dengan alat digital yang mereka butuhkan untuk aktif di mana pun mereka berada.

Dengan aplikasi kesehatan dan kebugaran pada telepon seluler, kelas kebugaran virtual dan video serta jam tangan pintar dan smartphone khusus yang berfungsi ganda sebagai pelacak kebugaran, Anda dapat dengan mudah menemukan rencana latihan yang sesuai dengan jadwal Anda.

Aplikasi nutrisi pada telepon seluler juga merupakan alat yang berguna untuk melacak pilihan makanan Anda saat Anda menjalani hari Anda, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk menilai kebutuhan nutrisi Anda dan merencanakan makanan Anda lebih awal.

Meningkatkan kebiasaan konsumsi nutrisi yang baik

Selain terlibat dalam olahraga, penting juga untuk mempraktikkan kebiasaan nutrisi yang baik dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Berusaha untuk mengkonsumsi makanan seimbang dengan campuran nutrisi, vitamin, dan mineral yang baik, dan memilih makanan ringan yang kaya nutrisi daripada pilihan yang kaya kalori tetapi tidak ada nutrisinya, akan membantu tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Hidrasi juga penting, karena memungkinkan tubuh Anda untuk lebih menyerap nutrisi yang Anda konsumsi.

Tetapkan tujuan pribadi

Seperti yang kita semua tahu, memulai suatu kegiatan adalah bagian yang mudah, tetapi menjadikannya kebiasaan membutuhkan usaha dan disiplin yang konsisten.

Untuk menjaga Anda di jalur untuk memenuhi tujuan kesehatan dan kebugaran Anda, pastikan untuk menetapkan target pribadi yang Anda harus bekerja keras untuk mencapai dalam jangka menengah hingga panjang.

Ini bisa datang dalam bentuk menyelesaikan maraton, atau mengambil bagian dalam serangkaian lari 21 km, bisa lakukan satu kali setiap tiga bulan sekali.

Sementara masyarakat ingin terus dapat berpartisipasi pada acara-acara olahraga yang dihadiri secara fisik, namun saat ini tampaknya acara-acara olahraga tersebut masih tidak memungkinkan untuk diselenggarakan.

“Kami memiliki acara-acara olahraga versi virtual yang dapat Anda ikuti pada waktu dan tempat yang Anda inginkan. Anda dapat mendaftar untuk kegiatan virtual tersebut lebih dahulu dan kemudian menetapkan target kebugaran Anda yang akan memotivasi Anda untuk berusaha lebih jauh dan mendorong diri lebih keras dalam membawa tingkat kebugaran Anda lebih jauh,” ungkap Senior Vice President and Managing Director Herbalife Nutrition Asia Pacific, Stephen Conchie.

Jadilah bagian dari komunitas yang memiliki fokus kesehatan yang sama

Manusia bersifat sosial, dengan bergabung di komunitas yang memiliki misi yang sama dan berfokus pada kesehatan di sekitar Anda dapat menjadi faktor kunci yang membantu Anda mengikuti kebiasaan hidup aktif anda yang sehat.

Bahkan, 76 persen responden Indonesia dalam survei Herbalife Nutrition Asia Pacific Health Inertia 2021 mengatakan bahwa mereka mengalami peningkatan kesehatan fisik karena pengaruh positif dari keluarga dan teman-teman mereka.

Dengan jaringan sosial yang mendukung untuk memberikan dorongan untuk membuat Anda terus berjalan, bekerja menuju tujuan kesehatan Anda bisa menjadi perjalanan yang menyenangkan dan menyenangkan. Ditambah, ada manfaat kesehatan jangka panjang.

Stephen mengatakan, ketika Anda terus menavigasi perubahan dalam rutinitas sehari-hari Anda, Anda tidak pernah tahu hambatan apa yang mungkin terjadi selanjutnya.

Dengan memprioritaskan olahraga dan makan sehat sebagai sarana untuk mendorong kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, serta memanfaatkan alat, platform, dan komunitas digital yang tersedia untuk membuat Anda tetap di jalurnya, maka Anda akan dapat menyiapkan diri untuk mengatasi tantangan di masa depan dengan kesehatan, kekuatan, dan kepercayaan diri yang baru. (*)

Penulis: Senior Vice President and Managing Director, Herbalife Nutrition Asia Pacific Stephen Conchie.